yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2018 antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2018 antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 678910 17>
Yazar
Mesaj
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Apr 2018 Saat 8:01pm
@resa bey iyi antremanlar tekrardan. Suan gundeminizde hazirlandiginiz bir yaris vs. var mi? Yoksa sadece form tutmak icin mi antremanlari yapiyorsunuz?
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 270
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Apr 2018 Saat 11:06am
Suyudovenadam hedefsiz olduğumda spor yapmak hiç içimden gelmiyor ama hedef koyduğumda her fırsatta spora gidiyorum. 
Haaa spor derken artık sadece yüzüyorum, 2014 yılına kadar koşar, bisiklete biner biraz da kara antrenmanları yapardım. 

Aquamaster 5km, İstanbul Boğazı, İnebolu 3km ve halen netleştirmediğim 1-2 yarışa daha gireceğim.
3 km nin altında ki yarışlara girmiyorum.

Esas hazırlıklarımı yurt dışı hedeflerim için yapıyorum.

Bende sana iyi antrenmanlar dilerim...


Düzenleyen resa. - 15 Apr 2018 Saat 11:08am
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 270
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Apr 2018 Saat 8:53pm

17 Nisan Salı 3100 m     havuz : 28.5     ortam : 32.5 dereceAngry

*set         6x500 serbest Int:10'       9'20" -  9'02" - 9'05" - 9'05" - 9'09" - 8'48"   

*soğuma      100 sırt-serbest

Bir işletme bu kadar mı beceriksiz olur, 32.5 derecede spor yapın demek ne demek. Neyse az kaldı kurtuluyorum 15 gün daha sıkacağım kendimi ki bu sürede 3-4 kere ancak girerim havuza.

Deniz beni toparlamış hem tekniğim daha etkili hemde güçlenmişim.

Uykuda ters yatmakla ilgili 2-3 gün süren bir bel ağrı oldu ama geçmek üzere.




Düzenleyen resa. - 17 Apr 2018 Saat 8:57pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 270
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Apr 2018 Saat 6:00pm
21 Nisan Cumartesi 3660 m   1 saat 16'02"   pace : 2'02" Caddebostan-Büyük kulüp    deniz : 13.7 derece   hava:13.5 derece güneşli

Efsane ile yan yana yüzdük, soğuk sıkıntı yapmadı.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 270
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Apr 2018 Saat 8:22pm
23 Nisan Pazartesi 5560 m   1 saat 49'54"   pace : 1'58"   Maltepe-Heybeli ada    deniz : 13.9 -14.8 derece   hava:18.5 derece güneşli  kulaç : 56

Efsane ile beraber yan yana yüzdük, yanımızda zodiac bot vardı içinde de butterfly. Sadece bir kez beslendik.

Etrafımızdan sürekli gemiler, yolcu ve sürat tekneleri geçti ama hiç durmamız gerekmedi.
Sıkıntı mı var acaba diye yanımıza Burgaz ada Yasemin Restaraunt'un zodiac botu geldi foto çektirdik gitti. Sanırım bizim kaptanı tanıyorlardı.
Su yer yer soğuktu, bir handikap yaşamadan bitirdik.
Sonlara doğru soldan nefes aldım ki bu durumda kol sayımı artırmadan daha hızlanıyorum. Bu durumu değerlendirmem lazım, üstelik soldan kolay nefes alamıyorum başım fazla kalkıyor.

Botu bize ayarlayan Heybeli su suporlarından Şeref Sönmez abimize buradan da teşekkür ediyorum.

Sonrasında 23 Nisan etkinlikleri çerçevesin de marşlar söyledik yedik içtik. Sanırım 40-50 kişiydik aramızda Dünya şampiyonu Ahmet Nakkaş da vardı. Wizard da sağ olsun Oğluyla Eskişehir'den destek için kalkıp gelmişti.



Düzenleyen resa. - 23 Apr 2018 Saat 8:25pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2143
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Apr 2018 Saat 11:43am
Öncelikle Şeref abimizin büyük heyecan ve özveriyle düzenlediği HSSK geleneksel mangal şenliğinden dolayı kendisine çok teşekkür ederim. Çok güzel bir organizasyondu, sizinde belirttiğiniz gibi, yedik içtik bir iki kulaç attık (biz yani;)) dolu dolu yüzme konuştuk... 

Bizim için unutulmaz bir gündü... Bostancı vapuru ile adaya giderken sizin önünüzden geçtik ve sizi seyrettik. Vapurda bazı insanlar fotoğraf çekti ve heyecanla sizi gösterdiler... HSSK nın sahilinde sizi sabırsızlıkla bekledik sonrasında herkes coşkulu alkışlarla ve bravo - helal olsun sesleri arasında karşılamaya katıldı... Eee yüzücünün 23 Nisan kutlaması böyle olur ... Tekrar tekrar tebrikler...

Ayrıca, ne mutlu ki Dünya şampiyonumuz Ahmet Nakkaş beyfendinin ve sizin konuşmalarınızı ilgiyle dinlemek ve alkışlamak ta nasib oldu... 

Not; Oğluma ve bana göstermiş olduğunuz yakın ilgi ve alakadan dolayı başta size Efsane kaptana ve Butterfly'a gönülden teşekkür ederim. Sağolun varolun...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 270
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Apr 2018 Saat 8:30pm
25 Nisan Çarşamba  2000 m   34'28"  açık havuz : 21.8 derece 

Butterfly ile beraber yüzdük. Heybeli ada sonrası aktif dinlenme yapmış oldum.
Öğlen Caddebostan'da denizi ölçtüm 17 derece olmuş. Güneşli günler yüzünden deniz çok çabuk ısındı ama soğuyacaktır.

Adaya yüzerken çekilmiş videoları izledim, sağ kol çekişi tamamladıktan sonra biraz bekliyorum hiç farkında değildim. O arada nefes aldığımdan olsa gerek, bugün düzeltmeye çalıştım.

Wizard tebriğin için teşekkür ederim. Eren'le uzaklardan gelip güne renk katman çok takdir topladı, esas ben teşekkür ederim.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 270
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 28 Apr 2018 Saat 7:06pm
28 Nisan Cumartesi 3200 m   1 saat 17'11"  Anadolu kavağı    deniz : 11-12.7 derece   hava:16.8 (gölgede) derece güneşli ve rahatsız edici rüzgarlı

Vural'la beraber yüzdük deniz çırpıntılı ve hava rüzgarlıydı. Bazı yerler rahatsız edici derecede soğuktu. İlk defa bu kadar soğuk ve zor denizde antrenman yaptım.
Arkamdaki balon sürekli sağa sola önüme savrulduğundan sinir oldum. Suda toplam 1 saat 21 dakika kaldık ve handikap yaşamadık.
Çok deniz anası vardı ama temas yaşamadık. Bizi gören bir evcil köpekte suya atladı ve Vural'a temas yaşadı zor kovaladık.
Ara ara bir taraflarım üşüdü ama devam etmedi, bazı yerlerde akıntı arkadan bazı yerlerde karşıdan geliyordu. Vural'ın saat 4000 m ölçtü mesafeyi arada çok fark hangisi doğru şaşırdık.

Kayalardan çıkarken ayak tabanım fena kesilmiş neredeyse dikişlikCry

Sonra kendimize mükafat verdik ve balık yedik. Ben ilk okulu orada okudum aradım iki sınıf arkadaşımı buldum uzun uzun sohbet ettik çok iyi geldi. Birini 46 yıl sonra ilk defa gördüm ki en yakın arkadaşımdı.


Düzenleyen resa. - 28 Apr 2018 Saat 7:28pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 270
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 May 2018 Saat 9:54pm
01 Mayıs Salı  4720 m   1 saat 38'45"  pace:2'05"  Kilyos    deniz : 14-15 derece   hava:13.9 derece kapalı sakin  kol: 56

Vural'la Mgm ye göre 11.9 gözüken Kilyos da yüzelim dedik ama gidince hayal kırıklığına uğradık, İyi ki hava kapalıydı. Milletin şaşkın bakışları arasında daldık suya, çıkışta fotolarımızı çektiler ve takdir alkışları aldık.
Ara ara farklı kulaç çekişleri denedim ve soldan nefes aldım, en doğrusunu bulmaya çalışıyorum. Gün geçtikce kuvvetleniyorum sonlara doğru basabildim hoşuma gitti. Aklıma 2012 ilk Manş hazırlıkları geldi. Bundan sonra son 400-500 de çok yükleneceğim.

Kesik kapanmış bir aksilik yaşamadım, şükürler olsun.




Düzenleyen resa. - 02 May 2018 Saat 9:58am
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 270
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 May 2018 Saat 2:40pm
05 Mayıs Cumartesi  3100 m   1 saat 02'05"  pace:2'01"  Fenerbahçe   deniz : 15-16 derece   hava:16.5 derece kapalı sakin  kol: 56

Vural'la yüzmeye devam ediyoruz. Önce Salacak sahiline gittik ama su 11.1 derece olunca Fenerbahçe Ordu evinden Caddebostan tarafına yüzdük. Dönüşte tekniğimi hep aklımda tutarak ve Marmaris yarışını düşünerek tempolu yüzdüm. Bitirdiğimde nabız 145
Yarın kısmetse daha uzun yüzeceğiz yerini daha kararlaştırmadık.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 270
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 May 2018 Saat 6:50pm
06 Mayıs Pazar  3640 m   1 saat 11'40"  pace:1'58"  Fenerbahçe   deniz : 15-15.9 derece   hava:16 derece sağnak yağışlı kol: 56

Vural'la yüzmeye devam ediyoruz, dünkü parkuru Fenerbahçe Ordu evinden Caddebostan tarafına yüzdük. Sağnak yağmur vardı tereddütsüz daldık suya. Kıyıda hayret edenler fotolar çektiler. Dönüşte özellikle kıyıya yanaştım foto çektirebilmek adına. Yağmur yüzünden ortalarda kimse yoktu uzun bekleyişten sonra bir bayana el salladık oda çekti resimlerimizi ve gönderdi, sağ olsun.

Üzerimde uykusuzluk vardı bu yüzden dönüşte tempo artırsam da yüklenmeden süzülerek yüzmeye çalıştım. 300-400 metre 3 kol 1 nefes hızım düşmeden yüzdüm hatta teknik düzelmesinden dolayı hızım artmış olabilir. 150-200 metre kadarda soldan nefes aldım.

Gidişte akıntıyla 1'50" olan pace dönüşte 1'58" olmuştu.

Giyinirken bir tente bulduk ve ıslanmadan giyindik ama bahçeden dışarı sarkmış gül koparttıktan sonra ayağım burkulunca boşa bastım ve çok ciddi düştüm. Başım az kaldı kaldırım kenarında ki demir babaya çarpıyordu, resmen Allah korudu şükürler olsun. Şimdi kasık altındaki kaslarım ağrıyor hafif sekiyorum. Demek ki neymiş, göz hakkı olsa da elin gülüne sarkmayacaksın...


Düzenleyen resa. - 06 May 2018 Saat 6:52pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2143
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 May 2018 Saat 10:18am
Abi, Efsane ile birlikte yaptığınız antremanları ilgiyle ve sevinçle takip ediyorum. Bu sıralarda kesikler, burkulmalar nazar çıksın diyorum... Allah kazalardan saklasın. Dualarımız sizinle..
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 678910 17>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,112 Saniyede Yüklendi.