yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2019 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2019 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345>
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1304
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 31 Jan 2019 Saat 9:45pm
31 Ocak Perşembe   2600 m    ortam : 24    su : 28.5 derece

*ısınma     400 serbest            7'38"
*drill        200 kol
*set      4x200 serbest İnt:4'    3'27" - 3'29" - 3'33" - 3'35"
            8x100 serbest int:2'    1'39" - 1'44" aralığı
*soğuma   400 muhtelif

Yetkililerle uzun uzun konuşmam neticesinde bugün su yüzülebilir seviyeye yaklaşmıştı, sevindim. Hastalık sonrasından mı genel bir yorgunluktan mı bilemedim derecelerimi beğenmedim. Setler hep iyiden kötüye doğru oldu ki bende tam tersi olur. Bu yüzden 16x50 serbest int:1' yapacaktım iptal ettim.

Düzenleyen resa - 31 Jan 2019 Saat 9:47pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1304
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Feb 2019 Saat 10:39pm
3 Şubat Pazar   2800 m   ortam : 23.2   su : 29.8 derece

*ısınma        400 serbest                     7'41"
                   200 sırt-kurbağa
*ayak        4x50 srbst-krbağa İnt:1'30"
*set            200 pull hyp 3-5/25m        3'59"
                  200 el paleti                    3'33"
                  200 ayak paleti                 3'27"
              4x100 serbest      İnt:2'        1'36" - 1'40" - 1'43" - 1'42"
              10x50 serbest      İnt:1'        46" - 48" aralığı çoğu 47"
               8x25 serbest      İnt:45"       18" ler
*soğuma   200 pull
                  50 cath up                    11kol/25m

Su gene ısınmış canım sıkıldı ama fena değildim, daha da iyi olacağım inşaallah.
Yan kulvarımda 100 m yi 1'07" yüzen biri vardı yeni üye olmuş, bazı setleri beraber yaptık. Son 50 yi ben 11 kolda o 16-17 kolda yaptı haliyle morali bozuldu üstelik ben ayak vurmamış sadece kolla gitmiştim. Ona biz matserlar için ayağın değil kolun çok önemli olduğunu bunu düşünmesini söyledim

Düzenleyen resa - 03 Feb 2019 Saat 10:45pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 454
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Feb 2019 Saat 10:53am
Resa abi bu konuda bir goruste sadece kola yuklenmenin uzun vadede omuz sakatliklarina sebep oldugu yonunde. Malum ayak vuruslari itis yonunde destek verdigi icin cekisteki uygulanan kuvvet ihtiyaci azaliyor ister istemez. Bu konuda gorus alabilir miyim?
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1304
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Feb 2019 Saat 11:01pm
5 Şubat Salı 2000 m   Çamlıca Konakları Universe ortam:26 su 28:2 derece

*ısınma     200 serbest             3'41"
*drill        200 kol çalışmaları
*set      3x100 serbest İnt:2'      1'41" - 1'45" - 1'46"
               100 karışık              1'53"
           2x250 serbest İnt:5'      4'38" - 4'35"
           10x50 serbest İnt:1'       45" - 47" aralığı
*soğuma 200 yumuşak

Emre Deliveli ile beraber yüzdük ama benden 2 saat önce başlamıştı. Ona başta kol çekişi olmak üzere çeşitli driller gösterdim, çabucak kaptı.
Üzerimdeki yorgunluk devam ediyor bu yüzden yüzleri kısa kestim çünkü çıkaramayacaktım ama sonra açıldım.

Havuz klorla temizleniyormuş perişan oldum, dengem bozuldu hapşırmaktan ve akıntıdan.

Taşkındoğa bende azda olsa ayak vurarak itişe katkıda bulunuyorum ama ayaklarım çok zayıf ve geliştirme ihtiyacı hissetmiyorum. Kola her zaman daha çok önem verdim çünkü ayaklar çok oksijen yakıyor. Kol çekerken dikkat ediyorum yoksa sakatlanma riski var. Yüksek dirsek çok önemli çünkü omuzlara binen yükü azaltıyor. Geçen yıl bir ara omuzlarımın ağrıdığını görünce kolumun çekiş açılarını hemen değiştirdim ve ağrı ortadan kalktı. Anlayacağın doğru pozisyonda kol çekildiğinde sakatlık riskin çok azalıyor.

Düzenleyen resa - 05 Feb 2019 Saat 11:14pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1304
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Feb 2019 Saat 8:33pm
07 Şubat Perşembe 2200 m   Ortam : 22.7   su : 28.5 derece

*set        4x500 serbest   İnt:10'     9'34" - 9'20" - 9'12" - 8'47" nabız:161
*soğuma    200 serbest uzanarak

Yorgun ve isteksiz gittiğim havuzdan mutlu döndüm, ben daha kötü dereceler bekliyordum.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1304
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Feb 2019 Saat 12:19pm
09 Şubat Cumartesi 2100 m    ortam : 24.2   su : 28.7 derece

*ısınma     500 serbest            9'44"
*set       4x200 serbest İnt:4'   3'42" - 3'41" - 3'43" - 3'37"
             4X100 serbest İnt:2'   1'41" -1'43" aralığı
              8x 50 serbest İnt:1'    44" - 46" aralığı nabız 160

Üzerimdeki yorgunluk devam ediyor zorlamayla yüzüyorum. Haliyle dereceler kötü

Düzenleyen resa - 10 Feb 2019 Saat 12:20pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1304
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Feb 2019 Saat 1:29pm
10 Şubat Pazar   1100 m   ortam : 28   su : 28.9 derece

*ısınma   200 serbest            3'44"
*set     5x100 serbest İnt:2'   1'41"- 1'44" aralığı
              200 pulboy 5k1n      3'45"
*soğuma 200 muhtelif kol

Sırf gün boş geçmesin diye yorgun yorgun yüzmeye gittim. Bugün Datça'ya kaydımı yaptıracağım. Hiç hazır değilim ama Türkiye'nin tek kış maratonunda yarışmak ayrıcalıktır.

Düzenleyen resa - 11 Feb 2019 Saat 1:31pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
masterswimmer View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 14 Oct 2009
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 1367
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı masterswimmer Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Feb 2019 Saat 10:44am
Mayonu suya atsan 5000m’yi 1:50’de yüzer.
Don't fear moving slowly forward...fear standing still (Yavaş bir biçimde ilerlemekten korkma... durmaktan kork) -Kathleen Harris
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1304
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Feb 2019 Saat 9:50pm
12 Şubat Salı 2200 m   Ortam : 26.4   su : 29.7 derece

*set        4x500 serbest   İnt:10'     9'15" - 9'11" - 8'59" - 8'41" nabız:159

Su sıcak ve ben yorgun iken dereceler beni memnun etti. 8'41" sanırım 500 serbest sezon rekorum.

masterswimmer 2014 yılında amelyatlı olarak çivilerle girdiğim ve hazırlıksız olduğum yarışta 1:46:51 yüzmüşüm. Deniz şartları müsait olursa seni yanıltmayacağımı düşünüyorum, bana olan güvenine teşekkür ederim.

Düzenleyen resa - 12 Feb 2019 Saat 9:52pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1304
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Feb 2019 Saat 9:28pm
14 Şubat Perşembe 2800 m ortam : 24.5 su : 30.1 derece

*ısınma   400 serbest                                       7'32"
              200 gdşlr sağ dnşlr sol kol İnt:2'30"    1'55" - 1'54"   10-11 kol/25m
              200 3 sağ kol 3 sol kol                      1'55" - 1'54"
*set        400 serbest 5 kol 1 nefes                   7'35"
          4x400 serbest İnt:8'                             7'22" - 7'17" - 7'12" - 6'49" nabız 156

Su gene ısındı çıkışta yönetime söylenip durdum. Sıcak suya rağmen fena yüzmedim.



Düzenleyen resa - 14 Feb 2019 Saat 9:32pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
EmreDeliveli View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 10 Jan 2019
Durum: Aktif Değil
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı EmreDeliveli Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Feb 2019 Saat 11:04pm
neyse ki marmaris "sadece" 28.2:)
Emre Deliveli
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1304
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Feb 2019 Saat 9:22pm
16 Şubat Pazar    2200 m ortam : 31   su : 29.9 derece

*ısınma    500 serbest                      9'47"
*set        400 serbest 3k1n                 7'52"
              200 gdşlr sağ dnşlr sol kol    4'07"
              200 catch up                      4'04"
              800 serbest derece odaklı     14'   pace : 1'45"
*soğuma 100 yumuşak

Sıkı bir kahvaltıdan az sonra havuza gittim. Tok karnına ve sıcak ortamda yavaş başladım ve set aralarında soğumak için fazla bekledim. Her ne hikmetse 800 derece almak geldi içimden, çok zorlamadan 14' net yüzdüm hemde taklasız. Şu halimle serin suda yarış ortamında 13' altına inebilirim diye düşünüyorum.

Kol çalışmalarım işe yarmış güçlü kol çekiyorum, tek kolla 25 metreyi 10-11 kolda gidiyorum üstelik etkisiz ayakla.

Fırsat bulursam ilk fırsatta el ve ayak paletiyle yüzeceğim.

Datça'ya 5 km ye kaydımı yaptım ama malesef 3 km ye düşürmüş Federasyon

Emre sen her fırsatta Deniz de yüzdüğünden havuz sana sıcak geliyor ki gayet normal. Neyse ki havalar normale dönecek yakında sende sadece denizde yüzeceksin.

Düzenleyen resa - 16 Feb 2019 Saat 9:28pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,105 Saniyede Yüklendi.