yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2019 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2019 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1272
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Jan 2019 Saat 6:43pm
05 Ocak Cumartesi 3000 m   ortam : 23   su: 30 derece

*set    3x1000 serbest İnt:22' hızlanan       19'35" - 19'16" - 18'33" (pace 1'51")

Bir önceki antrenmanı uzatarak yapmaya gitmiştim ama suyu 30 derece ölçünce hemen vazgeçip 1000 ler yüzdüm. Bu sene ortam 23 dereceyi geçmiyor buna şükrediyorum. Çıkınca görevliyi uyardım ilgileneceğini söyledi, işallah.

Su sıcak olunca dönüşleri aheste yaptım son sette gövdeyi suya batırmak için çaba saf ettim, böyle olunca ayaklarım daha dolu vuruyor. Sezonun ilk üç binlik antrenmanını yapmış oldum.

Düzenleyen resa - 05 Jan 2019 Saat 6:45pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1272
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Jan 2019 Saat 8:26pm
07 Ocak Pazatesi 3000 m     ortam:22.5   su 29.1 derece

*ısınma      1000 serbest                    18'48"
               2x100 karışık   İnt.2'30"      1'51" - 1'47"
*set        3x200 serbest   İnt:4'          3'23" - 3'27" - 3'28"
              6x100 serbest   İnt:2'          1'36" - 1'38" aralığı ort:1'37"
              10x50 serbest   İnt.1'          45"- 48"      aralığı ort: 47"
*soğuma   100 pulboy 3k1n

Ana sette bir önceki antremanı yaptım, suyun bir derece düşmesiyle hemen rahatladım ve dereceler düzeldi.
Başlangıçta omuzum ağrıdı ama 500 metreden sonra geçti. Sağ dizim kurbağa ayakta hop diyor bende etkisiz vurarak idare ediyorum.
Bu sezon hiç ayak çalışmıyorum, bakalım gerek olacak mı?

Düzenleyen resa - 07 Jan 2019 Saat 8:30pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1272
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Jan 2019 Saat 10:26pm
08 Ocak Salı 3100 m     ortam:21.8   su 29.7 derece

*ısınma          500 serbest                         9'54"
*set          10x100 serbest   İnt:2'              1'45" - 1'48" aralığı çoğu : 1'47" nabız 140
*ayak           4x50 gdşlr srbst dnşlr krbğ
*set             1000 serbest yumuşak           18'39" 140 nabız
                     200 pulboy 3-5k1n/100 m
*soğuma       200 muhtelif

Isınmada sol omuzum ağrıyınca ve su 30 dereceye yakın olunca bgn düşük tempoda yüzmeyi tercih ettim.
Dün ayak yüzmedim diye yazmıştım içimden bir ses bgn ayak yüzmelisin dedi bende yüzdüm. Serbestlerde 50 m dahi yüzmek istemeyince ki zorlandım dönüşleri kurbağa ayak yaptım.
1000 m nin ilk yarısı 9'35" ikinci yarısı 9'04"
Bakalım ameliyatlı sol omuzum ne zaman toparlayacak.

Düzenleyen resa - 09 Jan 2019 Saat 1:56pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,076 Saniyede Yüklendi.