yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2019 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2019 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 456
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1320
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Apr 2019 Saat 9:54pm
03 Nisan Çarşamba 2500 m    ortam : 29.8    su : 29.7 derece

*ısınma     400 serbest                        7'15"
               100 25m sağ 25m sol kol
               100 3 kol sağ 3 kol sol
               100 catch up
*set      3x200 serbest İnt:4'               3'24" - 3'26" - 3'24"
            6x100 serbest İnt:2'               1'35" ler sonuncu 1'32"
            10x50 serbest İnt:1'               42" - 43" ler çoğu 42"
*soğuma   100 yumuşak

Yorgundum ama süreler az antrenman yapmama rağmen fena değil.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1320
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Apr 2019 Saat 8:13pm
05 Nisan Cuma 2300 m   ortam : 29   su : 30.4 derece

*set        4x500 serbest İnt:12'       sonuncu 8'23" pace:1'40"
*drill      2x100 kol İnt:2'30"
*soğuma    100 yumuşak

Su serindir deyip sabah havuza gittim ama gene hayal kırıklığı yaşadım. Karışık setler yapacaktım ama evdeki hesap çarşıya uymadığından 500 ler yaptım. Son 500 yanlış hatırlamıyorsam sezon rekorum.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1320
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Apr 2019 Saat 6:24pm
07 Nisan Pazar 2500 m   ortam : 28.5    su 28.4 derece

*ısınma     400 serbest                        7'17"
*set      4x200 serbest İnt:4' ayak paletli-yüzme-el paletli-yüzme     
            4x200 serbest İnt:4'               3'26" - 3'27" - 3'23"- 3'17"
*Kol dril 3x100 serbest İnt:2'30"
*soğuma   200 yumuşak    

Ortam ve su çok güzeldi kimsede yoktu ama hafta sonu yorgunluğumdan olsa gerek güzel dereceler çıkmadı
Sonrasında açık havuza gittim ayaklarımı soktum 14.3 dereceydi. 16 üstüne çıkınca başlayacağım, bıktım sıcak kapalı havuzdan.

Düzenleyen resa - 07 Apr 2019 Saat 6:25pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1320
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Apr 2019 Saat 1:31pm
12 Nisan Cuma 2500 m    ortam : 29   su : 28.5 derece

*ısınma     400 serbest                        7'25"
*set          400 ayak paletli                   7'03"
                 400 serbest                         6'57"
              2x200 serbest İnt:3'45"          3'13" - 3'13"
              4x100 serbest İnt:2'              1'30" - 1'29" - 1'30" - 1'29"
              8x 50 serbest İnt.1'               42" - 43" ler
*soğuma   100 kol yavaş

Beş gün sonra havuzdaydım dereceler fena sayılmaz ama

Düzenleyen resa - 12 Apr 2019 Saat 1:34pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1320
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Apr 2019 Saat 7:37pm
13 Nisan Cumartesi   1500 m   27'33" su : 28.5 derece

Yorgundum ve vaktim yoktu kısa yüzdüm.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1320
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Apr 2019 Saat 6:27pm
14 Nisan Pazar   2900 m     su : 28.8 derece

*ısınma     500 serbest                         9'33"
               100 25m sağ 25m sol kol        1'58"
               100 3 kol sağ 3 kol sol           1'53"
               100 catch up                        1'48"
*set        400 pullboy hyp 3-5/25 m       7'23"
            2x100 karışık İnt:2'30"            1'49" - 1'44"
            20x50 serbest İnt:1'               43" - 45" aralığı
            10x25 serbest İnt.30"              18" ler
*soğuma 250 yumuşak

Dün çok güzel bir uyku çekince bugün zorlayıcı setler yaptım. Karışık derecelerim çok iyi çıktı ki zorlamadım.
Açık havuz 16.6 ya çıkmış Denizler de ısınmaya başladı, havuzdan kurtulmama az kaldı.

Düzenleyen resa - 14 Apr 2019 Saat 6:32pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 291
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Apr 2019 Saat 8:35pm
Resa bey öncelikle tebrikler süreleriniz gerçekten çok iyi. Denizde Bostancı’da mı yüzüyordunuz? Bir de sadece serbest mi yüzüyor musunuz, yoksa drill ve ekipmanlı antrenmanlar da yapıyor musunuz?
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1320
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Apr 2019 Saat 8:30pm
Serkan ben Fenerbahçe ordu evinin aşağısından Caddebostan'a doğru yüzüp geri geliyorum. Çok nadiren Caddebostan Balıkadamlar'dan Fenerbahçe'ye doğru gidip geliyorum. Ara sırada Salacak - Harem arasında da yüzüyorum.

Deniz yüzmelerim de hiç ekipman kullanmıyor sadece serbest yüzüyor ve drill yapmıyorum. Aklıma eserse soldan ve 3 kol 1 nefes yaptığım oluyor.

Tebriğin için teşekkür ederim.

Düzenleyen resa - 15 Apr 2019 Saat 8:30pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1320
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Apr 2019 Saat 10:11pm
17 Nisan Çarşamba    1500 m   su : 28.5 derece

*set    3X500 serbest İnt:10'      9'20" - 8'57" - 8'32

Sabah vaktim azdı kısa yüzmek zorunda kaldım.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1320
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Saat 54 Dakika önce Saat 10:06pm
19 Nisan Cuma   2600 m     

*ısınma     400 serbest                         7'15"
              400 muhtelif kol                    7'34"
*set        400 pullboy hyp 3-5/50 m       7'21"
             400 serbest tempolu              6'50"
          2x200 serbest İnt:4'                 3'17" - 3'17"
          4x100 serbest İnt:2'                 1'33" - 1'35" - 1'33" - 1'33"
*soğuma 200 yumuşak

Hafta sonu yorgunluğuma göre fena yüzmedim, su ölçmedim ama fena değildi
Havuzda benden başka kimse yoktu şaşırdım ama çıkarken 3 kişi geldi.

Düzenleyen resa - 19 Saat 53 Dakika önce Saat 10:07pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 456
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,125 Saniyede Yüklendi.