yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2019 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2019 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 678
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 May 2019 Saat 7:30pm
10 Mayıs Cuma       1080 m Alanya    Deniz : 21 derece

11 Mayıs Cumartesi 1080 m 20'35" Alanya    Pace : 1'54"   Deniz : 21 derece


Oceanman 10 km yarışı öncesi iki gün aktif dinlenme yaptım.

Wizard başarı dileğin için teşekkürler.

Düzenleyen resa - 13 May 2019 Saat 5:00pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 May 2019 Saat 5:31pm
12 Mayıs Pazar 10 840 m   3:29:38 Alanya Oceanman 10 km yarışı pace : 1'56" deniz ort : 20.4 derece, erkeklerde 26/69 yaş grubunda (50-59) 7/16

Hava güneşli Deniz durgundu yani güzel bir ortamda yarıştık. Hayatım da ilk defa 10 k yarışı yüzmek nasip oldu.

Yarışa çok yavaş başladım biraz sonra gözlüğüm buharlandı onun için 2 defa, belimden kayan balonum için 2 defa durdum bir ara arkama baktım 10 kişi kadar vardı. Anlayacağınız klasik hatalarımı gene yaptım neyse sonrasında sıkıntı yaşamadım. 3.5 k da jel içmek için kısa bir süre durdum. ilk tur bittiğinde karaya çıktık orada hem soluklandım hemde bol su içip küçük bir parça muz yedim, verdikleri sis marka jeli kullanmadım ki bazılarının midesini bulandırmış. Dönüş yolunda hiç beslenme yapmadım.

İkinci boya çok hızlı başladım ve 2.5 k kadar devam ettirdim ama sonrasında tempom düştü tekniğim bozuldu. Dönüş yolunda 7 kişiyi geçmişim. Antrenman eksikliğimi dönüş yolunun 2. yarısında çok hissettim hem tempom azda olsa düştü kollarım, belim ve sırtım ağrıdı.

Yaş grupları 10 arlı değil 5 şerli yapılsaymış birinci oluyormuşum , grubumun üçüncüsü Genel Klasmanda 8. olmuş, düşünün siz artık rakiplerimin durumunu. Haaa 20-29 yaş grubunda olsam 3. oluyormuşum.

Oceanman markasını Yurdumuza getiren Alper Şensan ve Abdurrahman Açıkalın'a teşekkür ederim.

Düzenleyen resa - 13 May 2019 Saat 5:34pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 May 2019 Saat 8:01pm
14 Mayıs Salı 3500 m 1:07:32   pace : 1'56" Deniz : 16.3    hava : 17 ort nabız : 144   kol : 59

Deniz halen mevsim ortalamalarına gelmedi, bu sevindirici. Dönüşte çok güçlü kol çektim öyle ki el paletiyle yüzüyor hissettim kendimi. Bundan sonraki yüzmelerim de aynısını uygulamaya çalışacağım. Alanya'nın yorgunluğunu çabuk attım.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 323
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 May 2019 Saat 2:08pm
Resa bey tebrik ederim oceanman yarışınızı. Organizasyon çok keyifliymiş. Siz de yine güzel bir dereceyle bitirmişsiniz. Seneye ben de katılmayı düşünüyorum. Umarım beraber kulaç atarız seneye. İyi yüzmeler.
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2170
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 May 2019 Saat 2:44pm
Yaş gurupları handikap olmuş, buna rağmen güzel bir yarış çıkartmışsınız abi tebrik ederim. Thumbs Up



Düzenleyen wizard - 15 May 2019 Saat 2:45pm
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 May 2019 Saat 9:36pm
15 Mayıs Çarşamba 3020 m 59'51"   pace : 1'59" Deniz : 16.3    hava : 19   kol : 57

Dün hırpalanmışım, sabah kendimi zorlayarak yüzmeye gittim. Fazla yüklenmeme kararı almıştım ama 300 de gene çok olmasa da hız artırdım.
Yazmamıştım ama ameliyatlı omuzum her seferinde ağrıyor, kuvvetlendirmem lazım.

Serkan tebriğin için teşekkür ederim. Bilinçli ve güzel antrenmanlarla çok hızlandın merak ediyorum seni, girdiğin ilk yarışta güzel iş çıkaracaksın. Bende seninle yüzmek isterim, seneye yarışa daha çok var ama denk getir burada bir gün yüzelim.

Wizard tebriğin için teşekkür ederim.

Düzenleyen resa - 15 May 2019 Saat 9:37pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 323
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 May 2019 Saat 6:57am
Tabi Resa Bey, çok iyi olur. Şuan su derecesi 15-16’lar benim için biraz soğuk açıkçası :) Soğuğa karşı sizin gibi toleranslı değilim :) biraz daha ısındıktan sonra bir antrenmanınıza katılmak isterim.
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 May 2019 Saat 11:56am
20 Mayıs Pazartesi 3020 m   1:01:42"   pace : 2'03" Deniz : 18.1    hava : 21   kol : 58

Hava az lodoslu olduğundan kıyıda pislikler vardı ve Deniz bulanıktı. Su ısınmış, tekneleri de suya indirmeye başlamışlar artık daha dikkatli yüzmem lazım.

Üzerimde yorgunluk vardı zorlamak istemesem de son km de uzun ve etkili kulaçlarla yüzmeye çalıştım maksimum nabız 165 olmuş.





Düzenleyen resa - 20 May 2019 Saat 12:01pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 May 2019 Saat 11:37am
22 Mayıs Çarşamba 3100 m   1:01:39 Fenerbahçe orduevi etrafı   pace : 1'59"   Deniz : 19.5   hava : 21   kol : 57-58

Her zamanki yerimden başladım, yosun kümeleri vardı ve klasik rotamda giderken çoğaldılar. Azda olsa lodos vardı yosun kümelerinden rahatsız olunca Orduevinin açıklarına buruna doğru geri döndüm. İçinde 2 asker olan zodiac bot yanıma gelip burada komutanımız kalıyor dubaların dışından gidin diye uyardılar baktım elinde makinalı tüfek var az bir sohbet sonrası açıktan yüzmeye başladım.

Deniz ısındığından bone giymedim sonlarda 3k1n yüzdüm.


Düzenleyen resa - 22 May 2019 Saat 1:36pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 May 2019 Saat 9:09pm
25 Mayıs Cumartesi 3420 m   1:07:39 Üsküdar- Salacak   pace : 1'59"   Deniz : 15-15.6   hava : 21   kol : 57-58

Deniz tahminimden soğuk çıkınca sevindim. 2 çocuk yüzüyordu şaşırdım ve onlara yedek gözlüklerimi hediye ettim çok sevindiler.
Öğlen 2 saat uykunun üstüne gidince kendimi güçlü hissettim ama nabız yükseltmeden yüzdüm.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1338
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Saat 21 Dakika önce Saat 9:39pm
26 Mayıs Pazar 3760 m   1:13:56   pace : 1'58"   Deniz : 20 - 21   hava : 23 güneşli   kol : 59-60   ort nabız : 141 max : 159

Göğüs bandı her seferinde sırtımı kesiyor çözüm bulmam lazım. Kol sayımı yüksek tutarken kol çekişimden taviz vermemeye çalıştım. Kara antrenmanlarıyla kollarımı kuvvetlendirmem lazım çünkü etkili çekerken yorucu oluyor.
Bu haftayı 4 antrenmanla tamamladım, şükürler olsun.

İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 678
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,135 Saniyede Yüklendi.