yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2019 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2019 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 78910>
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 May 2019 Saat 9:16pm
29 Mayıs Çarşamba 3200 m   1:02:44 Caddebostan pace : 1'57"   Deniz : 20-21   hava : 23 güneşli   kol : 60-61

Fenerbahçe anormal pisti bende Caddebostan Balıkadamlar'a gittim orada yüzdüm. Dünkü 32-33 dereceden sonra Deniz 2 derece ısınmış. Mendireğe bıraktığım terlikler çıkışta yoktu her kim almışsa helali hoş olsun.

Bu sene çok yosun var ve Deniz bu yüzden çok bulanık. Her zaman girdiğim yer tam köşe olduğundan çer, çöp ve yosunlar Lodos yüzünden kıyıya vurmuştu yani girilecek gibi değildi ki pek takılmam bu durumlara.

Çok uzanmadan ve nabız yükseltmeden yüzünce kol sayım 60 ortalamanın üstüne çıktı. Son 250-300 de dayanamadım gene uzanarak ve etkili ayak vurarak yüzdüm.

İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 31 May 2019 Saat 1:42pm
31 Mayıs Cuma 3650 m   1:12:30 Caddebostan pace : 1'59"   Deniz : 21-22.4   hava : 24 güneşli   kol : 58-60

Geçen günkü rotayı biraz uzattım. Hafif lodos vardı Deniz bazı yerlerde çırpıntılıydı.
Döndüğümde kıyıda 3 kişi vardı, yaşca benden büyüktüler. Biri boğaz elemelerine girmiş ama kaybetmiş. Sonrasında geçen gün burda terlikler vardı etrafta da kimse yoktu bende aldım sakladım yoksa sizin mi dedi. Anlayacağınız terliklerime tekrar kavuştum

Düzenleyen resa - 01 Jun 2019 Saat 9:56pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Jun 2019 Saat 9:54pm
01 Haziran Cumartesi 3420 m   1:08:58 Salacak pace : 2'01"   Deniz : 15-16.1   hava : 24 güneşli   kol : 58-60

Isınmıştır diye tahmin ederken Salacak geçen haftayla neredeyse aynı dereceydi haliyle sevindim, hatta bazı yerler çok soğuktu.

Aşırı poyraz ve akıntı vardı, Kız kulesine doğru gidişlerde zorlansam da hızımdan taviz vermemeye çalıştım. Biraz rotasyonu fazla yaparak ve kafamı batırarak suda küçülmeye çalıştım.

Her geçen gün daha kuvvetlendiğimi hissediyorum, devamı gelecektir (ANS).


İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Jun 2019 Saat 9:47pm
03 Haziran Pazartesi 4000 m   1:18:52 İnebolu pace : 1'58"   Deniz : 22 - 23 derece kol : 60- 66 aralığı ortalama 61-62

Bayram tatili bahanesiyle Deniz daha soğuktur diye İnebolu'ya geldim. Diğer gelme sebebim ise Hasan Heke abinin yapacağı uzun yüzmesine destek olmaktı ama Deniz İstanbul'dan daha sıcak, şaşırdım resmen. Neyse ki hava ve Deniz durgun fırsat buldukca yüzeceğim.

Kıyıya paralel yüzdüm gidişte ( 48'00") akıntıya karşı yüzdüm dönüşte (29'52) resmen uçtum.
Yazmıyorum ama sol omuzum ve kolum ağrıyor ama takmıyor tempomu düşürmüyorum.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Jun 2019 Saat 10:09pm
04 Haziran Salı 3220 m   1:01:48 İnebolu pace : 1'55"   Deniz : 19.4 derece kol : 59 - 68 aralığı ortalama 61-62

Hasan Heke abiyle girdik ama ayrı yüzdük, bugün azda olsa Poyraz olunca su 3 derece birden soğumuş devam ederse daha da soğuyacakmış.
Kol sayımı bilerek yükseltmeye başladım ki nabızım fazla yükselmiyor. Sonrasında kol sayımı düşürmeden uzanarak yüzmeye çalışarak hızımı artırmaya çalışacağım, bakalım evdeki hesap çarşıya uyacak mı.
Bugün hava hep kapalıydı ara ara şiddetli yağmur yağdı bu havada Denize girmemizi halk enteresan bulmuş ki çıkışta soru yağmuruna tutulduk.

İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jun 2019 Saat 11:25am
06 Haziran Perşembe 3060 m   59'42" İnebolu - sabah    pace : 1'57"   Deniz : 20.7 derece kol : 59 - 66 aralığı ortalama 61-62

Artık kol sayım kendiliğinden 60 çıkıyor biraz yüklenirsem 66-68 kola çıkabiliyorum.
Yüzerken türlü teknikler denedim, özellikle ayak vurma ve kol çekme üzerine...
Hava müsade ederse akşamda yüzmek istiyorum.



Düzenleyen resa - 08 Jun 2019 Saat 6:14pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Jun 2019 Saat 11:14pm

06 Haziran Perşmbe 3070 m   1:00:20 İnebolu - akşam    pace : 1'58"   Deniz : 21.3 derece kol : 58 - 66 aralığı ortalama 60-61 ort nabız : 126? max : 148

Güzel bir uyku sonrası günün ikinci yüzmesini yaptım.
Bu sefer ters tarafa limana doğru yüzdüm. Gidiş rahattı akıntıyı nabız yükseltmeden kullandım.
Dönüşte çalkantı yüzünden başlarda tempo yakalayamadım son 600-700 de deniz durulunca suda kayarak uzun kulaçlarla yüzdüm.



Düzenleyen resa - 08 Jun 2019 Saat 6:14pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Jun 2019 Saat 6:13pm
07 Haziran Cuma 3040 m   1:01:38 İnebolu    pace : 2'02"   Deniz : 21.3 derece kol : 60 - 66 aralığı ortalama 60-61 ort nabız : 131 max : 159

Sabah kalvaltı öncesi Hasan Heke abiyle kaldığım otelin (Gardenya) kıyısında buluşup yüzdük. Biraz üzerimde kırgınlık vardı isteksiz başladım. Gidiş hafif akıntıya karşıydı ve düşük nabızla (120-122) yüzdüm, üzerimdeki yorgunluğu da baris hissettim. Dönüşte nasılsa akıntı arkadan deyip dayanamadım gene bastım ve bitirdiğimde nabızım 159 du.

Sonrasında güzel bir kahvaltı ve İstanbul'a yolculuk. İnebolu da kaldığım 5 günlük sürede Hasan abi ilgi ve alakasını hiç eksik etmedi buradan da ona teşekkür etme ihtiyacı hissettim.


İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Jun 2019 Saat 7:27pm
09 Haziran Pazar 3100 m 59'35" Salacak pace : 1'55" Deniz : 15.1 - 16 hava : 27 güneşli kol : 60-66 ort : 61-62

Salacak aynı hiç değişmemiş, girmeden önce ölçtüğümde 15.1 dereceyi görünce resmen sevindim.
Batıdan sert rüzgar vardı suda küçülmeye çalıştım. Soğuk sudan mı bilmiyorum ama kendimi güçlü hissettim.

Salacakta nerede nasıl yüzdüğümü merak edenler için;

https://www.relive.cc/view/g35703976276


Düzenleyen resa - 09 Jun 2019 Saat 7:33pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Jun 2019 Saat 11:05am
11 Haziran Salı 3550 m 1:06:36 Salacak   pace : 1'53"   Deniz : 14 hava : 21 yağmurlu kol : 60-66 ort : 61-62

Enteresan su 14 derecelere düştü bu ay için şaşırılacak bir durum. Geçen sene ki sayfama baktım geçen bu zamanlar Salacak 19 derecelerdeymiş ki bazı yerler daha soğuktu.

Kız Kulesi tekneleri sabah çalışmadığından Üsküdar'a kadar gidebildiğim kadar gitmeye karar verdim. Akıntı çoktu bir süre sonra yerimde saymaya başlayınca çark edip Kız kulesinin arkasından dolanıp klasik rotamda 2 tur attım. Kulenin orada pace 58" çıkmış

Başlarken yağmur yağıyordu yürüyüş yapanlar bana şaşkın şakın baktılar bende gülerek daldım suya. Sinüsler ve ellerim sızlasa da hemen alıştım.

Düzenleyen resa - 12 Jun 2019 Saat 11:16am
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 348
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Jun 2019 Saat 3:55pm
Resa bey merhaba, 14 derece suda yüzmeyi tahmin edemiyorum, bizim Maltepe dolgu alanında yüzdüğümüz su sıcaklığı yaklaşık 20-22 derece olmasına rağmen ilk başlarda fazlasıyla zorlanıyorum :) Bir de o hatta deniz trafiği oluyor diye biliyorum, hem kız kulesi seferleri hem de turistik tekneler falan. Yüzerken swim buoy kullanıyor musunuz? Son olarak Cumartesi ya da Pazar günü yüzmeyi düşünürseniz size katılmak isterim.

Düzenleyen Serkan1987 - 12 Jun 2019 Saat 3:57pm
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1358
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Jun 2019 Saat 11:07pm
Orjinalini yazan: Serkan1987 Serkan1987 Yazdı:

Resa bey merhaba, 14 derece suda yüzmeyi tahmin edemiyorum, bizim Maltepe dolgu alanında yüzdüğümüz su sıcaklığı yaklaşık 20-22 derece olmasına rağmen ilk başlarda fazlasıyla zorlanıyorum :) Bir de o hatta deniz trafiği oluyor diye biliyorum, hem kız kulesi seferleri hem de turistik tekneler falan. Yüzerken swim buoy kullanıyor musunuz? Son olarak Cumartesi ya da Pazar günü yüzmeyi düşünürseniz size katılmak isterim.


14 derece antrenman için gerçekten soğuk bir derece, buna alışmak için zamana ihtiyaç var ki ben 2012 den beri soğuk sularda yüzüyorum. Genetik yatkınlığında önemi var ama öncelikle soğuk suda çok yüzmek ve birazda yağlanmak gerekli.

Kıyıya yakın yüzüyorum ve swim buoy mutlaka kullanıyorum ki artık yaz sezonu başladı risk arttı. Biraz gözüm kara ve risk almayı seviyorum. Kız Kulesinin motoruna çok dikkat ediyorum bazen oraya kadar yüzüp geri dönüyorum bazen arkasından hızla geçip daha ileriden dönüyorum ama bu sene bunu henüz yapmadım çünkü sabahları yüzüyorum ve tekne henüz sefere başlamamış oluyor.
Bu hafta sonu hem C tesi hemde Pazar Salacak yüzmelerim olacak telefonunu özelden yazarsan ararım beraber yüzeriz.

İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 78910>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,137 Saniyede Yüklendi.