yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Resa'nın 2020 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Resa'nın 2020 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1424
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Resa'nın 2020 antrenmanları
    Gönderim Zamanı: 05 Nov 2019 Saat 11:07am
04 Kasım Pazartesi 1500 m Shaba   ortam : 23.5   su : 29 derece

*set    2x500 İnt:12'        9'25" - 9'24"
        10x50 İnt: 1'        ilki 49" diğerleri 52"

35. gün sudaydım, her zaman olduğu gibi havuz bana sıkıntılı geldi ama alışacağım. Bu sene hiç planlamamış ve adım atmamışken Nisan ayında Kuzey Kanalından iptal var yüzermisiniz teklifine 15-20 gün düşünüp evet demiş ve 7 okyanus'un en zor etabı olan K.Kanalını geçmiştim. Bakalım bu sene beni neler bekliyor? Dilerim bu sene olduğu gibi kapılar gene kendiliğinden açılır.

Başlangıç için rahattım ama fazla yüzmek gelmedi içimden. Sezona 88.5 kiloyla başladım.
Becerebilirsem dayanıklılığa ilaveten hız antrenmanları da yapıp hızlanmayı hedefliyorum, bu yaştan sonra zor ama deneyeceğim.


Düzenleyen resa - 05 Nov 2019 Saat 11:08am
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
mareventus View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 15 Mar 2017
Konum: İSTANBUL
Durum: Aktif Değil
Points: 54
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mareventus Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Nov 2019 Saat 6:31pm
resa abi,

yeni sezonun hayırlı olsun. kazasız belasız bir sezon geçirmeni temenni ederim.
umarım her şey gönlünce olur.
Denize dönmek istiyorum!
Mavi aynasında suların:
boy verip görünmek istiyorum!
Yukarı Dön
butterfly View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 15 Dec 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 488
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı butterfly Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Nov 2019 Saat 4:03pm
Abi, yeni sezonun hayırlı olsun gerçekleştirmek istediğin tüm hedeflere ulaşabilmen dileği ile, güzel bir sezon olsun inşallah Clap

Uzun zamandır siteye girmiyordum yeniden başladığımız yerde olmak güzel, biri iyileşip diğeri başlıyan kulak enfeksiyonların dan kurtulabilirsem bende bir başlık açarım belki
Butterfly® is Back
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2200
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Nov 2019 Saat 9:33am
Yeni sezonun hayırlı olsun abi, Allah yolunu açık etsin... 

butterfly, sana da geçmiş olsun, en kısa zamanda iyileşmen dileğiyle...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1424
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Nov 2019 Saat 3:55pm
07 Kasım Perşembe 2300 m Shaba   ortam : 24.1   su : 28.8 derece

*ısınma     200 serbest               3'42"
            200 25 sağ 25 sol kol     3'59"
            200 3 sağ 3 sol kol     4'01"
            200 catch up              3'44"
            200 serbest tempolu       3'26"
*ayak       100 gdşlr ser dnşlr kurb
*set      5x100 serbest İnt : 2'     1'40" - 1'44" - 1'45" - 1'46" - 1'47"
          10x50 serbest İnt : 1'     45" - 48" aralığı
*soğuma     200 gdşlr ser dışı dnşlr ser

Kuzey Kanalı dengemi tamamen bozmuş durumda, ara ara hararet yapıyorum soğun giyin bir türlü dengeye gelemiyorum. Havuzda ise hemen ısınıyor terliyor ve kızarıyorum haliyle nabız 170 üzerine çıkıyor. Başlangıç için derecelerim fena sayılmaz.

mareventus güzel dileklerine teşekkür ederim.
Butterfly kardeşim güzel dileklerine teşekkür ederim, umarım sende toparlar güzel antrenmanlara başlar ve buradan paylaşırsın.
wizard güzel dileklerine teşekkür ederim.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1424
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Nov 2019 Saat 8:00pm
09 Kasım Cumartesi 2200 m Shaba   ortam : 26.2   su : 28.7 derece

*ısınma     400 serbest               7'37"
               200 25 sağ 25 sol kol     4'05"
               200 3 sağ 3 sol kol       3'59"
               200 catch up              3'46"
               200 serbest tempolu       3'26"
*ayak       100 gdşlr ser dnşlr kurb
*set      3x100 serbest İnt : 2'      1'46" - 1'48" - 1'50"
               500 serbest               9'18"
*soğuma 100 gdşlr sırt dnşlr serb

Esasında ana set 10x100 idi ama ilk üç de dökülünce bırakıp 500 metre yumuşak yüzdüm. sonlara doğru güzel tempo yakalayıp suda kaymaya başlayınca hoşuma gitti.

Düzenleyen resa - 10 Nov 2019 Saat 8:01pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1424
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Nov 2019 Saat 8:52pm
12 Kasım Salı 2500 m Shaba   ortam : 25.2   su : 28.4 derece

*set       2x1000 serbest İnt:21'          18'36" - 18'17"
                  300 gdşlr kurb glşlr sırt
*soğuma      200 serbest çok uzanarak   3'52"

Uykusuz gittiğim antrenmanda interval yapmak istemedim ve 1000 ler yaptım. Baktım da geçen seneden daha iyi dereceler. Bunda havuzun daha az sıcak olmasının etkisi var sanırım.
Tempo hissim devam ediyor ve dolu ayak vurmaya çalışıyorum bunun için rotasyonu biraz artırıyorum.


Düzenleyen resa - 12 Nov 2019 Saat 8:53pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1424
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Nov 2019 Saat 10:19pm
17 Kasım Pazar 2000 m   ortam : 26.2   su : 28.8 derece

*set             3x500 serbest İnt:10'          9'33" - 9'22" - 9'21"
*soğuma      200 sırt                               4'38"
                   300 kol drilleri

Yorgun gittiğim havuzdan çok yorgun çıktım. Sırtta burnumdan rahatsız olmaya başladım resmen kloru hissettim. Havuz ozonla temizleniyor ama bu duruma anlam veremedim. Akşam hapşırmalar ve üşüme başladı ama bugün toparladım gibi.
Kol sayım 19-20/25 m

Düzenleyen resa - 18 Nov 2019 Saat 10:21pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1424
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Nov 2019 Saat 10:46pm
21 Kasım Perşembe 2200 m   ortam : 24    su : 27.2 derece

*ısınma       400 serbest                      7'35"
*kol dril       200 3 sağ 3 sol 3 kelebek kol   3'55"
*ayak          100 serbest-kurbağa      
*ayak paleti 400 serbest                     7'15"
*set          5x100 serbest İnt:2'              1'41" - 1'43" aralığı
               10x50 serbest İnt:1'               46" -47" ler
*soğuma       100 köpekleme-serbest

Su ve ortam serin diye sevinmiştim ama su çok klorluydu hemen hissettim ve keyfim kaçtı bu yüzden sırt yüzmedim.
Çıkışta burnuma bol bol su çekip gargara yapdım ama nafile gene etkilendim. Hapşırmalar üşümeler derken burnum tıkandı gene kalitesiz uyudum.
Konuştum artık klor atıyoruz dediler bakalım şikayetim işe yarayacak mı?
Geçen sene sıcak su bu sene klor bu ne ya ağız tadıyla yüzemeyeceğim mi hiç.]

Düzenleyen resa - 22 Nov 2019 Saat 10:50pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1424
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Dec 2019 Saat 9:35pm
01 Aralık Pazar 2000 m   ortam : 22.5   su : 29 derece

*set             4x500 serbest            9'33" - 9'33" - 9'28" - 8'47" (pace:1'45")

10. gün havuzdaydım şükür. Hep bir şeyleri bahane edip yüzmeye gitmedim ama bundan sonrası için kararlıyım.
Geçen sefer ki klor etkisini 2 günde ancak atabildim. Bugün daha az etkilendim bakalım devamı nasıl olacak.

Düzenleyen resa - 01 Dec 2019 Saat 9:36pm
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
resa View Drop Down
Moderator Group
Moderator Group
Simge

Kayıt Tarihi: 26 Nov 2007
Konum: İstanbul
Durum: Aktif
Points: 1424
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Dakika önce Saat 9:44pm
05 Aralık Perşembe   2100 m   ortam : 22.4    su : 28 derece

*ısınma        500 serbest               9'23"
*kol drilleri   300
*ayak           100 gdşlr ser dnşlr kurb
*pulboy        200 serbest               3'44"
*set          10x50 serbest İnt:1'       47" - 50" aralığı
              2x200 serbest İnt:4'       3'33" - 3'28"
*soğuma        100 kurbağa

Enerjim düşük olarak gittiğim havuzdan zorlamayla ancak bu kadar yüzebildim. Bu sene bir türlü konsantre olamadım ama aşacağım, işallah.

Klor yüzünden burun tıkacıyla yüzdüm.
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,273 Saniyede Yüklendi.