yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Serkan_Antrenman programı_2018
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Serkan_Antrenman programı_2018

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 313233
Yazar
Mesaj
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 622
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Mar 2020 Saat 8:08am
Selam Serkan. Maşallah makine gibisin. 

Bana da çok oluyor. Uykusuzluk, kötü beslenme, yorgunluk, ufak bir enfeksiyon veya ufak ufak hepsi birden bile olabilir. 
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 519
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Mar 2020 Saat 12:32am
Teşekkürler Taşkındoğa abi :) dediğin gibi muhtemelen. Uyku ve beslenmeye çok dikkat edemiyorum. Bazen de tadını kaçırıyorum bunların.

12.03.3020 (3600m)

400 srb ısınma

14x200 srb @ 3:35 (3:11 tempo)

400 srb soğuma


14.03.2020 (2800m)

400 srb ısınma

400 IM drill

14x50 srb @ 1:15 (38-39”)

26x25 srb @ 45” (ortalama 18”)

16x25 IM @ 45” (18- 25”)

250 soğuma



Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 519
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Mar 2020 Saat 10:59pm
16.03.2020 (

10’ srb ısınma (600m: 9:51)

300 srb t.ayk

8x75 srb @ 1:45 (25 t.atk/50 srb) (hepsi 1:20)

8x50 IM @ 1:20 (25 srb dışı/25 srb hızlı) (42- 46”)

4x50 srb ayak bandı + el paleti @ 1:15

4x100 srb ayak bandı + el paleti+pull @ 2:15 (1:27- 1:30)

200 rahat yüzme

3x100 srb hızlı @ 1:50 (1:22- 1:23- 1:24)

300 srb rahat (dönüşler T’den)

Bugün salon komple kapandı. Öğlen yapmıştım antrenmanı. Yine güzel form tutmaya başlamıştım. Sağlık olsun diyelim. Umarım bu sıkıntılı dönem başarılı bir şekilde atlatılır da biz de yüzmeyelim bu sürede önemli değil. Daha çok yüzecek zamanlarımız olacak.
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 519
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 May 2020 Saat 8:18pm
Herkese merhaba, umarım en kısa zamanda tekrar antrenmanlarımızı yazma fırsatı buluruz...
Uzuunn zamandır saat araştırıyordum. Nihayet karar verdim. Garmin swim 2 aldım. Triatlon da yapabilirim diyerek koşma ve bisiklet fonksiyonları da üst düzey bir saat düşünüyordum ama kısa vadede hem zaman, hem ekonomi, hem de mental açıdan triatlon yapmam olanaksız. O nedenle ana branş olan yüzmeye yöneldim. Saati de sıfır ve garantili almak istedim. Dc rainmaker sitesindeki incelemede de garmin swim 2 en iyi yüzme saati (havuz ve açıksuda. Tabi termometresi de olsaymış tadından yenmezmiş) olarak gösteriliyordu. Başka sitelerden de araştırdım ve aldım sonunda. Yarın büyük ihtimal elimde olur.
Malum dolar şu sıralar 8’e doğru koşuyor ve çoğu tedarikçi ürünlerine yansıttı bile bu durumu. Saat almak imkansızlaşmadan aldım. Umarım beklentilerimi karşılar. Saati Elcobil’den aldım. Piyasaya göre oldukça uygun.

Düzenleyen Serkan1987 - 06 May 2020 Saat 8:21pm
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 313233
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,102 Saniyede Yüklendi.