yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Serkan_Antrenman programı_2018
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Serkan_Antrenman programı_2018

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 383940
Yazar
Mesaj
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 604
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Oct 2020 Saat 11:11am
29.09.2020 (1950m)
Süre 35:08 Pace 1:48

30.09.2020 (1950m)
Süre 25:20 Pace 1:48

Deniz sezonu muhtemelen 1 aya kadar kapanır. Dayanabildiğim zamana kadar yüzeceğim. Kısa vadede havuza gitmem de zor gibi geliyor. O nedenle sadece yüzüyorum. Teknik ve hız antrenmanlarını bir kenara bıraktım. Şu sıralar amaç denizin tadını çıkarmak.
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 604
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Oct 2020 Saat 10:10am
02.10.2020 (1950m)

Süre 36:51 Pace 1:53

Deniz bugün dalgalıydı. Başlarda tempo tutturamadım. Öyle ki bazen suda havalanıp indim. Deniz temizdi. Deniz anası neredeyse yoktu. Güzel bir tecrübe oldu.
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 604
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 Oct 2020 Saat 9:55pm
03.10.2020 (2045m)

Süre 37:02 Pace 1:48
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 604
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Oct 2020 Saat 10:42am
04.10.2020 (2027m)

Süre 39:15 Pace 1:56, Ort Nabız 155, Ort Kulaç 54

Bugün hemen yüzme öncesi 5km koşu yaptım. Sonrasında da soğuma, toparlanma yüzmesi yaptım. Düşük tempoda yüzdüm. İlk 400m’de kollarım epey zorlandı ama sonra alıştı. Koşu enteresan bir şekilde omuzlarımı zorluyor 😁
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 604
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Oct 2020 Saat 12:36pm
06.10.2020 (4882m)

Süre 1:28:45 Pace 1:49 Ort Nabız 147 Ort Kulaç 28
Bugün bu senenin en uzun yüzmesini yaptım. Maltepe kanalda mendireği çift tur geçtim (metela (Levent abi ile)). İlk turu gayet rahat olduğum bir tempoda geçtim, enerjim fazlasıyla vardı ve çok daha tempolu 2. tura başladım. Sezon kapanmadan mendireği 3-4 tur atmak istiyorum bakalım.

07.10.2020 (411m)

Süre 11:26 Pace 2:47 Ort Nabız 120 Ort Kulaç 32 :)
Bugün 4-5 senedir yüzmeyen eski yüzücü olan yeğenimle kulaçladık. Kondisyon bitmiş, teknik gitmiş. Böyle olunca durana kadar uzanmak zorunda kaldım. Bu tempoda yüzmek de büyük meziyetmiş. Neticede çok eğlenceli bir yüzme oldu. Kaydırabilirsem yüzmeye dönebilir.

08.10.2020 (2050m)

Süre 37:01 Pace 1:48 Ort Nabız 155 Ort Kulaç 60
Yukarı Dön
andyjo View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 22 Apr 2016
Durum: Aktif Değil
Points: 92
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı andyjo Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Oct 2020 Saat 10:56am
Merhaba, havuzların kapalı olması sebebi ile ben de denizde yüzmeye başlayacağım gibi görünüyor. Su sıcaklığı nasıl?
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 604
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Oct 2020 Saat 12:53pm
Andyjo merhaba. Bizim havuz açık ama ben pandemi dolayısıyla havuza gitmiyorum. Su sıcaklığı harika. 22-23 derecelerde. https://www.mgm.gov.tr/deniz/deniz-suyu-sicakligi.aspx web sitesinden günlük olarak deniz suyu sıcaklıklarını takip edebilirsiniz.

10.10.2020 (2050m)

Süre 37:15 Pace 1:49 Ort Nabız 152 Ort Kulaç 58

Deniz orta derece dalgalı ve çarpıntılıydı. Haliyle bulanıktı da. Dalgalardan dolayı gümüş sürüleri en kıyıya yığılmıştı. Öyle ki deniz zeminini bile çoğu zaman göremedim. Sular çok iyi durumda. Böyle giderse denize devam.

Düzenleyen Serkan1987 - 10 Oct 2020 Saat 12:58pm
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 604
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Oct 2020 Saat 8:26pm
11.10.2020 (2222m)

Süre 41:15 Pace 1:51 Ort Nabız 147 Ort Kulaç 58

Pendik’te yüzerken parkurun gidişini istemsiz ısınma tempomda yapıyorum, sürekli kayalara denk geliyorum. Tedirgin yüzüyorum. Dönüşe geçince tam tempo tutturuyorum, çok iyi pacelere çıkıyorum (akıntıya karşı yüzmeme rağmen) Şu durumu bir kıramadım.

Bu arada, Hazirandan beri Pendik’te yüzüyorum. Başlarda keyif amaçlı yüzen 1-2 kişi dışında kimseyi görmüyordum. Bugün artık orası plaj gibi oldu. Yüzdüğüm parkuru yüzen yüzücü sayısı epey arttı. Bugün de Pendik Açıksu ve Koşu whatsApp grubunu kurduk. Bundan dolayı mutluyum.

Düzenleyen Serkan1987 - 11 Oct 2020 Saat 8:29pm
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 604
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Oct 2020 Saat 6:32pm
12.10.2020 (2257m)

Süre 41:08 Pace 1:49 Ort Nabız 157 Ort Kulaç 58

Bir önceki yüzmemle tam aynı noktadan döndüm. Aslında mesafe tam olarak 2290-2300m, saatin ölçümü çok ideal. Yeni garantiden değiştiği için giderek ölçüm verileri daha da düzelecektir.
Bu arada yüzme verilerim 1:47- 1:50 arasında takıldı (bilinçli yavaş yüzdüklerim dışında). Çünkü ne drill yapıyorum, ne dayanıklılık ne de hız antrenmanları yapıyorum. O nedenle gelişim yükleyemiyorum. Çünkü deniz mevsimi geçiyor, daha da yüzemem gibi geliyor. Mümkün mertebe tadını çıkarıyorum.
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 604
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Oct 2020 Saat 10:33pm
14.10.2020 (1971m)

Süre 40:31 Pace 2:03 Ort Nabız 148 Ort Kulaç 56
Abartısız 1-1.5m dalgalar vardı. İlk defa bu kadar dalgalı suda yüzüyorum. Öyle ki suya girdiğim merdiven yaklaşık 1m ve dalga merdiveni aşıyordu. Bir arkadaşla girdik ilk 500m onu kolladım ve sürekli durdum. Sonra o dönünce devam ettim. Zordu ama çabuk adapte oldum. Tempo bile tutturdum. Dalga çok düzensizdi. Deniz bölge bölge pisti, çöpler şerit halinde bazı yerlerde kıyıdaydı. Güzel bir Açıksu antrenmanı oldu.

15.10.2020 (2267m)

Süre 41:50 Pace 1:50 Ort Nabız 150 Ort Kulaç 56
Sadece suyu hissetmeye odaklandım. Kulaç devrim düşüktü.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 383940
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 4,648 Saniyede Yüklendi.