yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Sina'nın 2017 Antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Sina'nın 2017 Antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123>
Yazar
Mesaj
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Sina'nın 2017 Antrenmanları
    Gönderim Zamanı: 17 Apr 2017 Saat 11:44pm
  Yine Nisan geldi. (Yüzme hevesimle birlikte.)
   Geçen senede bu zamanlarda düzenli yüzmeye başlamış ancak devam ettirememiştim.
   Bu sene olur umarım.

    17.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 2.300 mt

    500     mt      Serbest ısınma
    4X100  mt     25 kelebek koordine- 25 srb, 25 sırt -25 srb, 25 kurb - 25 srb, 25 srb koorin 25 srb
    500     mt      Serbest Pedal+pulbuoy
    2X100 mt      Şnorkel+pullbuoy , 1.si baş aşağı bakıyor, gövde rotasyonu
                        2.si baş aşağı bakıyor, yüksek dirsek odaklı.
    5X100 mt      Serbest Pedal+pulbuoy 2' içi, 1.40" başlayıp , hızlanarak 1.28" bitti.
    2X50   mt      Serbest Hızlıca
    100     mt      Soğuma.

     16.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 3.200 mt

    500     mt      Serbest ısınma
    4X100  mt     Ayak 100 mt kelebek koordine, 100 mt tahtalı sırt 6 ayak 1kol, 100 mt tahtalı kurb, 100 mt serbest tahtalı 6 ayak 1kol
    2X100 mt      Şnorkel+pullbuoy , 1.si baş aşağı bakıyor, gövde rotasyonu
                        2.si baş aşağı bakıyor, yüksek dirsek odaklı.
    2.000  mt      Serbest Pedal+pulbuoy
    100     mt      Soğuma.


   Bu antrenmanlardan önce, yaklaşık 1 hafta günde 1.500- 2.500 'er mt civarında yukarıdakilere benzer şekilde yüzdüm.
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Apr 2017 Saat 5:35pm
  19.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 2.500 mt

    500     mt      Serbest ısınma
    4X100  mt     Ayak 100 mt kelebek koordine, 100 mt tahtalı sırt 6 ayak 1kol, 100 mt tahtalı kurb, 100 mt serbest tahtalı 6 ayak 1kol
    500     mt      Serbest Pedal+pulbuoy
    4X50   mt      Serb ped+pulb 1' içi. 44",44",44",43"
    1X100 mt      Serb 1,38"
    2X100 mt      Şnorkel+pullbuoy , 1.si baş aşağı bakıyor, gövde rotasyonu
                        2.si baş aşağı bakıyor, yüksek dirsek odaklı.
    500     mt      Serbest Pedal+pulbuoy
    100     mt      Soğuma.


Düzenleyen izmir - 25 Apr 2017 Saat 3:14pm
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
dircolic View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 13 May 2014
Durum: Aktif Değil
Points: 1
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı dircolic Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Apr 2017 Saat 10:47am
İzmir'de hangi havuzda yüzüyorsunuz?
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Apr 2017 Saat 5:18pm
Balçova termal havuzunda yüzüyorum.

Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Apr 2017 Saat 5:28pm
20.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 2.400 mt

    500     mt      Serbest ısınma
    8X 50  mt      25 kelebek koordine- 25 srb, 25 sırt -25 srb, 25 kurb - 25 srb, 25 srb koordine 25 srb (X2)

    SET...
    1X500   mt      Serbest Pedal+pulbuoy R:20"
    1X400   mt      Serbest Pedal+pulbuoy R:20"
    1X200   mt      Serbest Pedal+pulbuoy R:20"
                          Sete başlarken amacım %80 ler seviyesi ile başlayıp 1X500 ,2X400, 2x200, 4x100 'ü %85 ler seviyesinde bitirmekti. Ancak daha hazır olmadığımı farkettim. %80-85 aralığında az dinlenmeli  setleri herhalde 1-2 ay sonra yavaş yavaş deneyebilirim.
    2X100 mt      Şnorkel+pullbuoy , 1.si baş aşağı bakıyor, gövde rotasyonu
                        2.si baş aşağı bakıyor, yüksek dirsek odaklı.
    200     mt      Soğuma.
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Apr 2017 Saat 6:00pm
  21.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 3.200 mt

    1.000     mt      Serbest
    1.000     mt      Serbest ped+pulb            18',10"
       500     mt      Serbest ped+pulb   Hızlıca  8',10"
       500     mt      Serbest ped+pulb   Uzanarak yavaş
    
       200     mt      Soğuma.
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Apr 2017 Saat 6:56pm
  22.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 3.000 mt

    1.000     mt      Serbest
    4X100    mt      Karışık (kelebekler koordine)
    4X100    mt      Ayak 100 keleb (koord), 100 krb (tahtalı), 100 srb tahtalı, 100 srt (tahtalı)
    1.000     mt      Serbest ped+pulb   
    
       200     mt      Soğuma.
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Apr 2017 Saat 6:04pm
   23.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 2.100 mt

        500    mt     Serbest
    2X400    mt     Serbest ped+pulb 
    2X200    mt     Serbest ped+pulb 
    2X100    mt     Serbest ped+pulb 
    
       200     mt      Soğuma.

  
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Apr 2017 Saat 5:06pm
  24.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 2.500 mt

       400     mt      Serbest ısınma

   20X50     mt      25 kelebek koordine- 25 srb, 25 sırt -25 srb, 25 kurb - 25 srb, 25 srb koordine 25 srb (X5)
       500     mt      Serbest Pedal+pulbuoy 
      
    MİNİ SET...
    1X100   mt      Keleb (25 kelebek koord-25 mt serb)
    1X100   mt      Kurbağalama
    1X100   mt      Sırt
    1X100   mt      Serbest

    200     mt      Soğuma.
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Apr 2017 Saat 3:12pm
   25.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 2.500 mt

    800     mt      500 Serbest ,50 krb 50 ser, 50 sırt 50 srb, 50 serb catch up koor 50 serb

    4X100  mt     Ayak 100 mt kelebek koordine, 100 mt tahtalı sırt 6 ayak 1kol, 100 mt tahtalı kurb, 100 mt serbest tahtalı 6 ayak 1kol
    2X100  mt     Şnorkel+pullbuoy , 1.si baş aşağı bakıyor, gövde rotasyon,2.si baş aşağı bakıyor, yüksek dirsek odaklı.
    1.000   mt     Serbest Pedal+pulbuoy
    
    100     mt      Soğuma.


Düzenleyen izmir - 25 Apr 2017 Saat 3:13pm
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 94
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Apr 2017 Saat 7:59pm
İzmir hoş geldin antrenmanlarını tekrar okumak bana iyi geldi.

Güzel bir sezon geçirmeni dilerim.
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Apr 2017 Saat 5:35pm
Teşekkür ederim Resa.

Sana ve tüm arkadaşlara aynı dileklerimle keyifli yüzmeler. 


    26.4.2017 (Kapalı havuz 25 mt) 3.400 mt

    1.000   mt   Serbest
    4X100  mt   Ayak 100 mt kelebek koordine, 100 mt sırt 6 ayak 1kol, 100 mt tahtalı kurb, 100 mt serbest 6 ayak 1kol
     SET...
      200    mt   Kurb      R:20"
      200    mt   Serbest  R:20"
      200    mt   Sırt        R:20"
      200    mt   Serbest  R:20"
    
    1.000   mt   Serbest Pedal+pulbuoy
    
    200     mt    Soğuma.
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,141 Saniyede Yüklendi.