yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Suda Kayarak Ilerleme
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Suda Kayarak Ilerleme

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123>
Yazar
Mesaj
mustafa07 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: Suda Kayarak Ilerleme
    Gönderim Zamanı: 24 Apr 2017 Saat 4:12pm
Merhaba arkadaşlar
Antalyada olimpik bir havuzda bu forumda yer alan suyudövenadam nickli yusuf arkadaşımla uzun süredir antrenman yapmaktayız. amacımız boğaziçi maratonuna katılmak. teknik çalışmalara çok fazla ağırlık verdiğimiz halde suda kayarak ilerlememiz çok zayıf. bir kulaçta alınan mesafe oldukça az.
geçen yıl 50m yi 60 kulaçta geçiyordum, bu yıl ise 50-55 kulaç arasındayım. süre olarakda normal tempoda 50 m yi 1-1.10 gibi geçebiliyorum. 
Amaç kulaç sayısını 30-40 süreyi ise 40-50 sn aralığına çekmek. Forumdaki uzman arkadaşlardan istediğim bir kulaçta alınan mesafeyi arttırmak ve kayarak kolay bir şekilde ilerlemek için suda hangi yüzme antrenmanını yapmalıyız. bu sorunumuzu nasıl kolay bir şekilde çözebiliriz. havuzda sorumlu olan kişilere sorduğumda bi cevap alamadım. zamanla kendin bulacaksın diye bi cevap aldım kendisinden :) 
Video eklemeyede çalışıcam yakın zamanda. ama sizden istediğim bu zayıf yönlerimi düzeltmem için çalışma ve teknik önerileri.. Şimdiden çok teşekkür ederim...
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif
Points: 107
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Apr 2017 Saat 10:45pm
drill çalışın derim, ben de 50 metreyi 55 ile 1:02 arası yüzüyorum, kulaç sayımda hep 50'nin altında 45 civarı.

ayrıca total immersion tekniği var ben onu uyguluyorum, suda süzülmenizi sağlıyor, incelemenizi tavsiye ederim, shinji takeuchi 'nin tekniğini inceleyin, inanılmaz bir teknik. sun yang'da bu tekniği 1500 de kullanıyor, uzun mesafe yüzenler için çok gerekli bir teknik.



Düzenleyen Metela - 24 Apr 2017 Saat 10:47pm
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Apr 2017 Saat 9:51am
evet metela hocam biliyorum bu videoyu ve havuzda bu tekniği uyguluyorum bende ama sorunun nerede olduğunu bulamadım bi türlü. teknik çalışmalara çok ağırlık veriyorum ama bir kulaçta aldığım mesafe çok az.. olması gerekenin yarısı.. 
bu videoda da çok güzel dril çalışmaları var bu arada yararlı olacağını düşünüyorum.
https://www.youtube.com/watch?v=Tgb2Li5AH7M

evet beyler yardımlarınızı bekliyorum daha net ve basit çözümler önerecek kimse yokmu lütfen :)
Yukarı Dön
Alperre12 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 13 Jan 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 82
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Alperre12 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Apr 2017 Saat 1:05pm
Hocam kulacınızı attığınızda suyu uzanarak yakalamaya çalışın ve suyu çekerken çektiğinizi hissedin kalça hizasına geldikten sonra da itmeniz gerekecek, iki arkadaş yüzüyorsanız birbirinizi suyun altından izlemenizi öneririm gözünüze hoş gelmeyen suya direnç oluşturabilecek yanlış bir hareket görürseniz birbirinizi uyarabilirsiniz. ya da güçsüz kollarla yeteri kadar su çekemiyor olabilirsiniz. kollarınızı güçlendirmek için ve tekniğinizi geliştirmek için el pedalı kullanabilirsiniz. 
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: Tekirdağ
Durum: Aktif Değil
Points: 41
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 May 2017 Saat 7:23pm
Merhaba arkadaşlar, 33 m havuzda yüzüyorum ve yaklaşık 22-24 kulaç arasında tamamlıyorum. Yüzerken su altı yüksek dirsek pozisyonuna odaklanıyorum ve suyu daha iyi yakalayıp çekme ve itme gerçekleştirdiğimi düşünüyorum ama özellikle omuzumun etli yan kısmı ve arka kol bölgesi yüzerken biraz yanıyor, ağrıyor gibi. Acaba yanlış birşey mi yapıyorum? Kulaç sayım bu yüzüşle daha da azaldı. Şimdiden teşekkürler.
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif
Points: 107
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 03 May 2017 Saat 12:22am
Orjinalini yazan: mustafa07 mustafa07 Yazdı:

evet metela hocam biliyorum bu videoyu ve havuzda bu tekniği uyguluyorum bende ama sorunun nerede olduğunu bulamadım bi türlü. teknik çalışmalara çok ağırlık veriyorum ama bir kulaçta aldığım mesafe çok az.. olması gerekenin yarısı.. 
bu videoda da çok güzel dril çalışmaları var bu arada yararlı olacağını düşünüyorum.
https://www.youtube.com/watch?v=Tgb2Li5AH7M

evet beyler yardımlarınızı bekliyorum daha net ve basit çözümler önerecek kimse yokmu lütfen :)

gayet iyiymiş ben de bu aralar drill çalışıyorum, programım şu şekilde belki faydam dokunur.
25 m sağ kol 6 ayak drill dönüşü 2k1n yapıp diğer 25 metrede sol kol 6 ayak olarak yapıp 2k1n ile dönüyorum.
sonra 50 m sol kol 6 ayak,sonra sağ kol 6 ayak, sonraki 50 m iki sol kol aralarda 6 ayak sonra 2 sağ kol aralar 6 ayak vuruşu yapıyorum.
sonra 400m 3k1n olarak yüzüyorum %70 performansla.
en son da 4x100 paletle board ayak vuruşu yapıyorum.
bakalım zaman daralıyor, önümüzdeki son 2 haftada bol bol uzun mesafe yüzeceğim.


Düzenleyen Metela - 03 May 2017 Saat 12:24am
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 12:20am
1. video (mustafa)                                https://youtu.be/rmwElSyD6Ek

2. video (yusuf~suyudövenadam)         https://youtu.be/VXyPP9RrsmQ
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 8:41am
evet arkadaşlar videoları yükledim ve hiç böyle hayal etmiyordum yüzdüğümü. kendimde bazı hataları farkettim. sizler ne düşünüyosunuz tavsiyeleriniz nelerdir.
Yukarı Dön
Alperre12 View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 13 Jan 2016
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 82
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Alperre12 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 10:54am
Orjinalini yazan: mustafa07 mustafa07 Yazdı:

evet arkadaşlar videoları yükledim ve hiç böyle hayal etmiyordum yüzdüğümü. kendimde bazı hataları farkettim. sizler ne düşünüyosunuz tavsiyeleriniz nelerdir.
Hocam yusuf bey uzun mesafeleri de bu tempoda mı yüzüyor?
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 1:42pm
hayır alper hocam sadece çekim için 100 m yüzdük ikimizde..
ne tür çalışmalar tekniğimizi düzeltir yardım bekliyoruz :)
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 1:57pm
Burda yüz metre yüzdüm. Yaklaşık bu tempoda oluyor. Her yüz metrede 5-6 saniye ekleniyor, sonuç 17:50 ye falan geliyor.  Biz de videoyu çektikten sonra ne kadar yanlış yüzdüğümüzü bir kez daha görmüş olduk.  

Şimdi son bir aydır teknik düzeltelim diyoruz. Bir tekniğe çalışmaya başladığımızda hızım tekrar düşüyor. O yüzden son bir ayda teknik falan bir kenara koyup hızı arttırmaya karar verdim. Ama yinede hızı arttırmak için acil düzeltmem gereken bir yorumunuz olursa sevinirim.

Herkese başarılar.
Yukarı Dön
HEVESLİ View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 02 May 2015
Konum: erkek
Durum: Aktif Değil
Points: 107
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı HEVESLİ Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 5:11pm

Videolarınızı izledim şu anda işyerindeyim . İşlerim var dolayısı ile ayrıntılı yazamıycam ama temel olarak ilk dikkat edilmesi gerekenden bahsedeyim kısaca
Suda kayar gibi yüzmek istiyorsanız streamline pozisyonu denen pozisyonu pekiştirerek başlamalısınız. Bu hareket her kulaçtan sonra kulacı atan elin ileriye doğru ve hafif suyla açı yapacak biçimde su seviyesinin 10-20 cm altına doğru uzatmak ve vücudu gerip bacakları birleştirerek ve ayak tabanları yukarı bakacak şekilde ve bitişik olarak geriye doğru ayak parmak uçları uzatılacak şekilde pozisyon alınmasıdır. Burada dikkat edilecek olan suya giren kol ileri uzatıldıktan sonra diğer kol çekişi bitirip sudan   çıkar çıkmaz streamline pozisyonunun alınmasıdır. Vücut dümdüz ve gergin bir cetvel gibi aynı hizada olmalıdır. Çekişi yapan kol sudan tamamen çıkmadan ayak vuruşu tamamlanmış ve ayaklar bitiştirilmiş olmalıdır . Bu şekilde suda kayma hareketi yapılır 

Çok iyi bir örnek değil ama karşılaştırma yapmanız için kendi videomu koydum. Daha sonra fırsat bulabilirsem videonuzla ilgili gördüklerimden bahsedicem .

Bu arada kendimle ilgili kısa bilgi vereyim . Yaşım 42 . Kilom 109 . Boyum 187 cm. 2015 te elemeleri 15,32 ile geçtim. ilk yıl lodoslu havada boğazda 1saat 31 dk ile tamamladım . Geçen yıl direkt katıldım . 1saat 9dk'da tamamladım   



Düzenleyen HEVESLİ - 04 May 2017 Saat 5:26pm
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,125 Saniyede Yüklendi.