yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Suda Kayarak Ilerleme
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Suda Kayarak Ilerleme

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123>
Yazar
Mesaj
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 7:17pm
Videoları eleştirirseniz bizim için çok yararlı olur.
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 114
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 9:51pm
naçizane birşeyler deyim, çünkü bende de aynı hatalar halen mevcut mesela

yusuf bey vücudunu düz tutması gerekirken büküyor ve kolları bence çok hızlı çalışıyor, bu sebepten boşa güç harcıyor ve zamanla da yorulacaktır, bu tempodan ziyade iyi uzanmak ve diğer kol sudan çıkana kadar öndeki kol suyun içinde 20 derecede durması gerekir, ayrıca bildiğim kadarı ile kollarınız çok kırık sudan çıkıyor aynı hata bende de mevcut onun için drill çalışıyorum ve ayrıca pull buoy da kullanıp kollarınıza odaklanın derim, kollar bel altından daha az kırık olarak sudan çıkıp daha yukarıdan çevirmek ileriye uzanmayı kolaylaştırıyor, benim de derecelerim 17:50 civarıydı sonra finis'in tempo trainer denen bir aleti var, kulak üstüne takıyorsunuz bip sesi veriyor, kulaç ritimleri için bu aleti aldım ve süzülmek ve gereksiz yere hızlanmamak için çok işime yaradı, ayrıca tur dönüşlerime de süre vererek tempomun düşmesi ve artmasını takip ettim. size de tavsiye ederim.

mustafa bey, sizin vücudunuz bence gayet düzgün duruyor, yusuf bey'e söylediğim kulaçı kırık çıkartma ve daha yukarıdan atmayı siz de denemelisiniz. 

Benim bu eleştirilerimi de bu işi iyi bilenler eleştirebilir, ben de videomu çekmiştim ve bana yardımcı olan antrenör arkadaşımın tespitlerini size aktarıyorum çünkü ben de yusuf bey gibi vücudumu çok kıvırıp kollarımı az dışarı çıkartıyor, hızlı kulaç atıyordum, umarım tespitlerim doğrudur ve biraz faydam olur.


Düzenleyen Metela - 04 May 2017 Saat 9:53pm
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 114
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 9:59pm
bir not daha ekleyim, eleme için 2 kulaç 1 nefese odaklanın derim, sonuçta daha sık nefes belki biraz yavaşlatıyor ama oksijen seviyemiz yüksek kaldığı için zamanla kaslarımızda laktik asit birikip yorulmamıza ya da yavaşlamamıza engel olacaktır, sonuçta 3 yaşından beri yüzüp, profesyonel olsaydık farklı olabilirdi ama profesyonellerde bile mesela 1500 metre yarışlarına bakın 2 kulaç 1 nefes tekniğini bir çoğu kullanıyor. 

Boğaz da belki 3 kulaç bir nefes yön açısından bir avantaj olacak ama havuzda bilhassa elemede bizim gibi bu işe sonradan başlayanlar için bir dezavantaj diye düşünüyorum.
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 May 2017 Saat 10:17pm
metela hocam tempo traineri bende düşünüyorum pahalı geldiği için sallamıştım.. siz ne kadara aldınız?
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 114
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 May 2017 Saat 12:30am
Orjinalini yazan: mustafa07 mustafa07 Yazdı:

metela hocam tempo traineri bende düşünüyorum pahalı geldiği için sallamıştım.. siz ne kadara aldınız?

evet ucuz değil malesef ama bir defa alıp uzun yıllar bir aksilik olmadığı sürece kullanılıyor,ben de piyasa fiyatından almıştım 179TL idi.
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 114
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 May 2017 Saat 12:33am
finis in bir çok ürünü çok kaliteli, ben ikinci el baya bir araştırıp 80 tl olan el paletini 35 tl ye almıştım, bu el paletini de şiddetle tavsiye ederim, videolarını inceleyin.

https://www.cup.com.tr/el-paleti-agility-paddels-f-1-05-145.html

ayrıca mp3 çalarını da çok kelepire bulmuştum , biraz şans işi tabi.
Yukarı Dön
oRCa View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 21 Jun 2009
Konum: Burdur
Durum: Aktif Değil
Points: 291
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı oRCa Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 May 2017 Saat 5:05pm
Mustafa videosuna dikkat ettiklerim sunlar.

Kulaclarin suya girerken sinir ihlali yapiyor. sol kolun sol tarafa sag kolunda sol tarafa dogru sinir ihlali yapiyor.

suda paralel degilsin bu durum uzanmani engelliyor. surecleri yasamiyorsun uzanma yakalama cekme itme 
nefes alirken tum rotasyonun bozuluyor gordugum kadari ile.

video cekerken bir yandan bir karsidan cekerseniz daha faydali olur.


suyudoven adam icin ise 

tabiri caizse suyu dovuyor :) vucut paralel degil nefes alirken tum vucut sekil degistiriyor. Kafa suya fazla girip cikiyor. sol kulac sag tarafa sag kulac sol tarafa cok gidiyor. 

iki video icin daha sakin ve yavas yuzmeye odaklanin. yavas yuzmek teknik ister. yavas yuzun zaten hatalarinizin hepsi gozunuze batacak. kulact atarken evrelerini atlamayin uzanin yakalayin cekin ittirin. n


Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 May 2017 Saat 12:15am
Ben çektiğimiz vidoadaki gibi 800-1000 mt rahat yüzüyordum. İki gün önceye kadar. Ama şimdi tekniğe döktük işi. Videoda yaklaşık 66 kulaçken şimdi en fazla 41 kulaç 50 mt yüzüyorum. (Aslında ben videoyu iyiki çekmişim. Çünkü hatalarımın hiç farkında değildim ve iyi yüzdüğümü düşünüyordum.) Şimdi kulaç sayım 65 den  40 a düştü ama bu sefer de yüz mt zor yüzüyorum.  Ve süre olarak ta eski süremle aynı. Yani kulaç sayım düştü ama hem beni rahatlatmadı, hem de süre olarak çok farketmedi. Ayrıca 3k1n yapamıyorum artık. 2k1n yapmak zorunda kaldım. Eğer 3 yaparsam 100 ü çok zor yüzüyorum. 2 yapınca 100 tamamlayabiliyorum. İşin aslı bu teknik için aylarca çalışmam gerekirken boşa zaman geçirmişim. Umarım 1 ay sürem var yetişirim. Herkese başarılar.

Orca,   nickim aynen dediğin gibi, zaten bu yüzden seçmiştim. Sen beni havuza ilk başladığım gün görecektin. Su ağlıyordu resmen :)


Not: 
Antalya'da hazırlanan diğer arkadaşlarımızı da Varsak havuza beraber çalışmaya bekleriz. Şu an en iyi havuz Varsak. Benim de evim çok uzak ama burası kadar düzenli, temiz, su sıcaklığı uygun başka yer yok.  Akdeniz tam bir pislik ve çok kalabalık. Ayrıca 25 mt. Muratpaşa çok kalabalık ve çok erken kapatıyor.


Düzenleyen suyudovenadam - 07 May 2017 Saat 12:17am
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 114
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 May 2017 Saat 12:33am
yusuf bey vakit çok az, bence şu an tekniğe odaklanmayın, yüzmenize devam edin, eski yüzüşünüzle 2k1n deneyip sürenize bakın, eleme sonrası tekniğe odaklanmanız daha faydalı, mesela aylar önce 3k1n 50 metre anca yüzüyordum şu an 400m yüzüyorum ve 800 yüzeceğime de eminim ancak bu şekilde benimde tekniğim bozuluyor sürem geriliyor, bu saatten sonra 2k1n ile devam etmek mantıklı çünkü bu şekilde şu an için en hızlı yüzüşümü yapıyorum, sonuç ne olursa olsun eleme sonrası tekrar tekniğe ve nefese odaklanacağım kesin. moral bozmak yok ve herkese başarılar :)
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 May 2017 Saat 9:25am
beyler kulaç sayılarını 40-45 aralığına çektik peki süreyi düşürmek için ne yapmak gerekir sizce. ben 50 m yi 1 dk da yüzüyorum ama 100 m yi 2dk 15 sn gibi bir sürede bitiriyorum. az kulaç atıp çok yoruluyoruz yusuf hocamla.. süreyi düşürmek için ne yapmalı acaba.. yoksa erken mi dersiniz tekniğe mi odaklanıyım uzun bi süre. benim bu yıl amacım yok aslında seneye boğaz içine başvurucam.. vaktim çok yani :)
Yukarı Dön
izmir View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 05 Jun 2007
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 52
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı izmir Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 May 2017 Saat 11:03am
Orjinalini yazan: mustafa07 mustafa07 Yazdı:

beyler kulaç sayılarını 40-45 aralığına çektik peki süreyi düşürmek için ne yapmak gerekir sizce. ben 50 m yi 1 dk da yüzüyorum ama 100 m yi 2dk 15 sn gibi bir sürede bitiriyorum. az kulaç atıp çok yoruluyoruz yusuf hocamla.. süreyi düşürmek için ne yapmalı acaba.. yoksa erken mi dersiniz tekniğe mi odaklanıyım uzun bi süre. benim bu yıl amacım yok aslında seneye boğaz içine başvurucam.. vaktim çok yani :)

Merhaba, bu konuyu takip ediyordum.

Videolar üzerine yorum yapacak ve tavsiyede bulunacak kadar bilgi ve tecrübem yok.

Kendi yüzme deneyimlerime dayanarak son sorunuza şu öneri ile yardımcı olmaya çalışacağım.

  50 metreler yüzün. Aralarda bir sonraki 50 metreyi aynı zamanda ve stilinizi bozmadan, ancak tamamlayacak kadar dinlenin. Sonra bu tekrarları 75, 100 , 125, 150 durumunuza göre artırın. (Biraz yorucu olacaktır). Zamanla dinlenme sürelerinin kısalmasını da takip edeceksiniz.
  Tabii arada driller yapın.(Ki bu konu başlığı altında verilenlere baktım. Çok faydalı olacaklardır.). Bu aynı zamanda dinlenmenize ve biraz eğlenmenize fırsat verir.
  Bacak çalışın.
  İlerleyen zamanlarda bu 50 leri çok daha hızlı ve kolay yaptığınızı, daha sonra 100 ve diğer mesafeleri rahat ve stilinizi bozmadan iyi sürelerle bitirdiğinizi göreceksiniz.

  Bu yıllar sonra tekrar yüzmeye başladığımda benim izlediğim çözümdü.
  Ne kadar bilimsel ve başka metodlara göre ne kadar faydalı veya zararlı hiç bir fikrim yok. 

  Yazmamın sebebi; tecrübeli ve bilgili arkadaşların en azından bu ve benzeri ( iyi/kötü - doğru/yanlış ) tavsiyelere müdahale edip, size yararlı olacak çözüme ortak olmalarıdır.

Not: Yukarıdaki yöntem içine hafif tempolu orta-uzun mesafeler sokarak yüzme keyfinizi de yaşamaya devam edin tabii. Burada dikkat etmeniz gereken nokta stilinizi bozmaya başladığınız anda durmak olmalıdır diye düşünüyorum.

   Keyifli yüzmeler.









Düzenleyen izmir - 08 May 2017 Saat 11:27am
Cehaletimizi okudukça anlarız, konuştukça başkaları anlar. (Sina Atlan)
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif
Points: 34
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 May 2017 Saat 11:35am
çok yararlı tavsiyeler bence okurken bile işe yarayacağını hissettim :) dinlenmelere fazla zaman ayırıyordum. tekniği bozmadan önce 100 sonra sırasıyla 150 ve 200 metrelere uygulamaya çalışıcam zamanla.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,102 Saniyede Yüklendi.