yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Suda Kayarak Ilerleme
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Suda Kayarak Ilerleme

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123
Yazar
Mesaj
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 114
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 May 2017 Saat 6:47pm
dinlenme sürelerini uzatmayın, setler arası 2 dakika normal ama set içinde mesela 10x50 yüzüyorsanız dinlenmeleriniz 30 saniyeyi geçmesin gelişmeyi azaltır, en azından bende öyle oldu, eskiden çok uzatıyordum şimdi azalttıkça derecelerimin de azaldığını farkettim, yorulmamak için de en önemlisi uzun yüzüşlerde tempo tutturmak, yani hızlı başlamak hiçbir zaman iyi değildir, önce yüzüş şeklinizi bozmayacak bir tempo ile başlayıp mesafenin ortalarına doğru azar azar vites arttırıp son 200 ya da 100 metre içerisinde limitleri zorlamaya başlamak en iyisi, mesela ben son 200 metrede tempomu arttırıyorum, 100 metre kala kulaçlarımı hızlandırıyorum, son 50'de ise hem ayak hem de kulaçlarımı sonuna kadar zorluyorum. 
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <123
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,070 Saniyede Yüklendi.