yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - suyudovenadam 2018/2019 Antremanlar
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

suyudovenadam 2018/2019 Antremanlar

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: suyudovenadam 2018/2019 Antremanlar
    Gönderim Zamanı: 31 Jul 2018 Saat 6:28pm
Herkese başarılar. İyi antremanlar.

Boğaziçine hazırlanmak için bugün yeniden start veriyorum. Antremanlarımı paylaşmaya devam edicem. Hedefim bu yıl 13-14 ile seçmeleri rahat geçmek.

Boğaziçi seçmelerde ve yarışta yıllardır elestri konusu yapilan sorunlarin çozulmemesi ve hatta cozmek yerine suçlarin ve usulsuzluklerin saklanmasi için surelerin gizlenmesi gibi, listeleri karisik yayinlamak gibi tuhaf tuhaf uygulamalarin yapilmasina umarim bu sene son verilir. Bu haksizliklar her ne kadar saklanmaya calisilsada bu sene goruldugu gibi karaktersizin biri cikar fotograflarini yayinlar, kendi kendini reklam eder.

Bu sene ahlaklı, adil, eşit bir yariş dileğiyle start veriyorum. Herkese başarılar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Aug 2018 Saat 1:24am
31/07/2018

200 ısınma
100 x 4 cekme drill
100 x 4 pulboy
100 ayak
100 kelebek
100 soguma

Toplam 1300

Bunu bir ısınma olarak goruyorum. 27 Mayıs elemelerinden beri ilk antremanım. Sanki ilk defa yuzuyorum gibiydi, surelerim cok kotu, aşırı yoruldum. Elemelerden sonra havuzda da denizde de çok uzun mesafeler yuzmustum ama boyle 50 100 yuzmeler bambaska.
Şimdi kendime bir örnek program bulup bu yıl erkenden programa uyarak antreman yapmaya çalışıcam.

Herkese başarılar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Aug 2018 Saat 1:29pm
Antremanlara start verdim ama ilk antreman sonu çok ağır grip oldum. Sanırım 10-15 gün ara vericez artık. Herkese başarılar.




Düzenleyen suyudovenadam - 02 Aug 2018 Saat 1:36pm
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Aug 2018 Saat 11:24am
10/08/2018
 
100 x 2 ısınma
50 x 4 uzanma drill
100 ayak paleti
100 el paleti
100 tahta
100 ayak drill
100 x 2   serbest 52 klc
100 serbest  52 klc
200 soğuma

Toplam 1400

İkinci defa yeniden başladım. Bu sene bisiklete, salona ve havuza aynı anda devam ediyorum. Ama kendimi parçalayarak değil. O gün hangisine vücudumu hazır hissedersem ona dinlenmek istersem de eve.

Yüzme şu an çok kötü gidiyor. Çok boşluk verdim. Kondüsyonum düşmüş. Toparlamak üzere antreman yapacağım. Ama geçen yıl gibi uzun mt'ler yüzmüycem. 50 ler ve 100 ler ile diriller yapacağım. BU SENE ELEMELERDE HEDEF 14:30. Malum baraj çok hızlı düşüyor. Önceki yıl 16 lar sınır dereceydi, geçen yıl 15 ler ve sanırım bu sene de 14 ler D ve E grupları için zorunlu dereceler olacak. Hep birlikte göreceğiz. 

Bugün SUUNTO AMBIT 3 saat aldım. Oldukça gelişmiş özellikleri olan ve açık deniz verilerini de alan bir saat. Bu saati kullanmaya başladığımda güzel raporlama yapıp durumu değerlendirme şansım olacak. Herkese başarılar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 356
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Aug 2018 Saat 12:06pm
Herkese iyi antremanlar. Artık paylaşımları sık yapamıyorum. Ama bu antremanlara ara verdiğim için değil. Yeni bir saat aldım. (suunto ambit 3 peak) Bu saattin verilerini bir türlü anlaşılır şekilde alamıyorum. Aslında saolsunlar @taskindoga ve @mitomisin bazı konuları anlattılar ama ben yine de ne yaptım diye baktığımda sonucu tam anlayamıyorum. Araya giren dinlenmeler yüzünden intervalleri göremiyorum. Zaten artık 50, 100 ve ısınmada 200 yüzüyorum. Geçen yılın neredeyse tamamına yakınında her antremanda 800 yüzerek yapıyordum.  Bu sene drill ler ile en azından şubat-mart ayına kadar gidicem. Ayak çalışıyorum. Ayak çalışmak o kadar çok yoruyorki 1500-1700 lerde artık vücüdum bitiyor. Önceden 2000 lere gelince havuz seansı bittiği için çıkmak zorunda kalırdım ama bu drill antremanlarında yarım saat sonra bitiyorum. Şu genelde takip ettiğim program şöyle. 

200 ısınma
50 x 4 serbest 
100 ayak paleti
100 ayak paleti tek sağ kol
100 ayak paleti tek sol kol
100 x 2 el paleti
100 şnorkel
50 x 2 serbest
300 pullbouy
100 kurbağa
100 soğuma

Arkadaşlar yukardaki program tamamen kendi uydurmam. Hatam, yanlışım, uyumsuz gözüken konular varsa uyarırsanız ve değiştirmeme yardımcı olursanız sevinirim. Birebir programa uymuyorum ama sırılamayı bu şekilde yapmayı ve zamanla yeni şeyler katmayı düşünüyorum.

Bu sene Boğaz kadar Kaş-Meis yarışı ilgimi çekiyor. Bakalım nolcak. Herkese başarılar.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,085 Saniyede Yüklendi.