yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - suyudovenadam 2018 Antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

suyudovenadam 2018 Antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 6>
Yazar
Mesaj
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 281
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: suyudovenadam 2018 Antremanları
    Gönderim Zamanı: 13 Jan 2018 Saat 12:49am
Herkese başarılar. Ben de antreman sonuçlarını paylaşmaya karar verdim. Neye yarar bilmiyorum ama gidişatı takip etmek ve değerlendirmek için burda kalsın istedim. Bundan sonra paylaşmaya devam edeceğim.

12/01/2018

800 srb   15:07
1000 srb   19:38
200 serbest pulboy 3:45
100 kurbağa  3:00
100 serbest 1:43
100 serbest  1:41

Toplam 2300 

50 mt'yi  ortalama 44-50 kulaç arası yüzüyorum.  Kulaç sayısı süre ile çok orantılı. Buna odaklandım ve öyle devam ediyorum.

Bir aydır hastaydım ve son antremanları 800-900 mt ile bitiriyordum. Sanırım hastalık bitti.

Herkese başarılar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 281
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jan 2018 Saat 9:34pm
14/01/2018

800 srb 15.08
100 srb 1.46
100 srb 1.45
100 srb 1.42
100 srb 1.40
100 srb 1.38

Toplam 1300

Bugun havamizda degildik az yuzduk.
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 15 Jan 2018 Saat 4:56pm
Merhaba..
Antremanlarda  uzun mesafe yuzmek yerine interval çalışma yapsanız daha iyi olur..
Mesela bir defada 2.000 mt yuzmek yerine  20 x100mt yuzmek herzaman daha ıyı sonuç verir..
Aralarda da 5 veya 10 nargile yapabilirsiniz..
İntervalde amaç nabız sayısını fazla yukseltmeden belli bir aralıkta tutarak çalışmaktır..
Ayrıca antremanın başında muhakkak ısınma-açma-germe ve antreman sonunda da soğuma yapmanız tavsiye edilir.Sakatlanmalara karşı tedbir olur..
Selamlar...
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 281
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Jan 2018 Saat 1:43am
Merhaba. Yorum için çok teşekkuler, ihtiyacimız var bu tur yonlendirmelere. 100mt calistiktan sonra bir gun 800mt yuzmek istedigimde 200mt ye gelince nabzim ve nefesim yetmiyor. Teknigimde sorunlar var biliyorum ama 100mt nin aliskanlik yapmasindan cekindigim icin antremanlara 800le baslamaya karar vermistim.
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 54
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Jan 2018 Saat 8:43am
merhaba suyudövenadam
Eğer 100m turlarını yüzerken ara dinlenmelerini uzun tutup 2-3 dk ayırırsan uzun mesafelere dönüşte zorlanırsın.
Her 100m den sonra 30 sn dinlenmelisin.
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 572
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Jan 2018 Saat 3:34pm

Tabii ki teknik herşeyin başı...

Bu konuda her yuzucunun bilmesi gereken drill dediğimiz bazı özel çalışmalar var...

Bunların videolarını youtube dan rahatlıkla bulabilirsin...

Mesafe veya sprint yüzmeden önce bu drillerin muhakkak çalışılması ve tekniğin oturtulması lazım..

Aksi halde ilerleme kaydetmek zor olabilir...

to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 172
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Jan 2018 Saat 8:48pm
Suyudovenadam antrenman başlığı açıp bizlerle paylaşman çok isabetli bir karar. Geriye dönüp baktığında durumunu kıyaslama imkanı bulacaksın. Ben bazen eski antrenman başlıklarıma geri dönüyorum ve kıyaslama yapabiliyorum ve faydasını görüyorum.

2018 hedeflerine ulaştığın bir sezon olsun...
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 287
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Jan 2018 Saat 5:23pm
Öncelikle sayfan hayırlı olsun.

Resa abiye katılıyorum.

Bende zamanında yazdığım kayıtlardan fazlasıyla yararlanıyorum. Bir iki satır  programla ilgili yorum yapmış olduğum için basit tarih tarih tutulan bir excel kaydına göre hatırlamak ve o ana gitmek çok daha kolay oluyor. 

Kolay gelsin...
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 281
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Jan 2018 Saat 10:29pm
17/01/2018

800 srb    15:24
100 srb    1.45
100 srb    1.43
100 srb    1.46
100 srb    1.45
200 srb pulboy  3.43
100 srb el paleti 1.44
100 srb el paleti 1.46
100 srb 1.47
100 srb 1.144
100 kurbağa 2,29
100 srb 1.43

Toplam 2000

Süreler kötüleşmeye başladı. Tam açıldım iyi gidiyorum derken nefes konusunda sorun yaşamaya başladım. Belki de yeni bir hastalıktan çıktığım içindir bilmiyorum ama hem nabız hem nefes bastırmaya başladı. Şimdi 800 mt lerin özellikle 3. ve 4. turlarında takladan sonra nefesimi tutamıyorum, suyun yüzeyine çıkmak için çok acele ediyorum. 

Geçen hafta 14lü sürelerdeydim. Niyetim bu ay sonuna kadar 13lere yaklaşmaktı. Ama 15 üstü kaldı. Hayırlısı diyelim.

Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 281
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Jan 2018 Saat 10:41pm
19/01/2018

1000 srb 19.03           50 mt ortalama 50 klc
500 srb pulboy 9.53    50 mt ortalama 50 klc
500 srb el paleti 9:03   50 mt ortalama 42 klc
100 srb 1.46             50 mt 44 klc
100 srb 1.42             50 m 42 klc

Toplam 2200



Düzenleyen suyudovenadam - 19 Jan 2018 Saat 10:42pm
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 281
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Jan 2018 Saat 4:59pm
21/01/2018

800 srb 14.56           50 mt ortalama 46 klc
200 srb 3.28           50 mt ortalama 44 klc
500 srb pulboy 9.22    50 mt ortalama 48 klc
500 srb el paleti 8:53   50 mt ortalama 42 klc


Toplam 2000

Düzenleyen suyudovenadam - 21 Jan 2018 Saat 5:00pm
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 281
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Jan 2018 Saat 11:59pm
24/01/2018

1000 srb               19,01    50 mt ortalama 46 klç
500 srb el paleti     8,58     50 mt ortalama 38 klç
400 srb  pulboy      7,52     50 mt ortalama 46 klç
100 kurbağa          2,44
50   kurbağa          1,20 sn
50  sırt                  1,30 sn 
100 srb                  1,47     44 klç

toplam  2200     
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  123 6>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,105 Saniyede Yüklendi.