yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - suyudovenadam 2018 Antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

suyudovenadam 2018 Antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 172
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: suyudovenadam 2018 Antremanları
    Gönderim Zamanı: 13 Jan 2018 Saat 12:49am
Herkese başarılar. Ben de antreman sonuçlarını paylaşmaya karar verdim. Neye yarar bilmiyorum ama gidişatı takip etmek ve değerlendirmek için burda kalsın istedim. Bundan sonra paylaşmaya devam edeceğim.

12/01/2018

800 srb   15:07
1000 srb   19:38
200 serbest pulboy 3:45
100 kurbağa  3:00
100 serbest 1:43
100 serbest  1:41

Toplam 2300 

50 mt'yi  ortalama 44-50 kulaç arası yüzüyorum.  Kulaç sayısı süre ile çok orantılı. Buna odaklandım ve öyle devam ediyorum.

Bir aydır hastaydım ve son antremanları 800-900 mt ile bitiriyordum. Sanırım hastalık bitti.

Herkese başarılar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 172
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Jan 2018 Saat 9:34pm
14/01/2018

800 srb 15.08
100 srb 1.46
100 srb 1.45
100 srb 1.42
100 srb 1.40
100 srb 1.38

Toplam 1300

Bugun havamizda degildik az yuzduk.
Yukarı Dön
basbariton View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 21 Apr 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 546
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı basbariton Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 20 Saat 4 Dakika önce Saat 4:56pm
Merhaba..
Antremanlarda  uzun mesafe yuzmek yerine interval çalışma yapsanız daha iyi olur..
Mesela bir defada 2.000 mt yuzmek yerine  20 x100mt yuzmek herzaman daha ıyı sonuç verir..
Aralarda da 5 veya 10 nargile yapabilirsiniz..
İntervalde amaç nabız sayısını fazla yukseltmeden belli bir aralıkta tutarak çalışmaktır..
Ayrıca antremanın başında muhakkak ısınma-açma-germe ve antreman sonunda da soğuma yapmanız tavsiye edilir.Sakatlanmalara karşı tedbir olur..
Selamlar...
to avoid criticism ; do nothing,say nothing,be nothing..!!
üslubu beyan..aynıyle insan..
yürü hür maviliklerin bittiği yere kadar..insan bu alemde hayal ettiği müddetçe yaşar..
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 172
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 11 Saat 17 Dakika önce Saat 1:43am
Merhaba. Yorum için çok teşekkuler, ihtiyacimız var bu tur yonlendirmelere. 100mt calistiktan sonra bir gun 800mt yuzmek istedigimde 200mt ye gelince nabzim ve nefesim yetmiyor. Teknigimde sorunlar var biliyorum ama 100mt nin aliskanlik yapmasindan cekindigim icin antremanlara 800le baslamaya karar vermistim.
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 44
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 4 Saat 17 Dakika önce Saat 8:43am
merhaba suyudövenadam
Eğer 100m turlarını yüzerken ara dinlenmelerini uzun tutup 2-3 dk ayırırsan uzun mesafelere dönüşte zorlanırsın.
Her 100m den sonra 30 sn dinlenmelisin.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,063 Saniyede Yüklendi.