yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - suyudovenadam 2018 Antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

suyudovenadam 2018 Antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 8>
Yazar
Mesaj
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Feb 2018 Saat 12:04pm
Orjinalini yazan: mükremin mükremin Yazdı:

Merhabalar,
Öncelikle tebrik ederim, takip ediyordum sizi ve gelişim ivmeniz inanılmaz.
Yanlış saymadıysam gidiş 46sn-47klç, dönüş 51sn-51klç>>100m, 97sn, 98klç(49stroke cycle)
Kaba hesap:
AvgSR: 1,98 sec/cycle (İdeal aralık 1.2 - 2.4)
AvgDPS: 2,04 meters/cycle (İdeal aralık 2,0 ve üzeri(2,0+))
Tamamıyla ideal bölgedesiniz, SR süper, DPS geliştirilebilir ki dediğiniz gibi kafanızın çıkışı az da olsa frenleme yaparak mesafenizi etkiliyordur.
Kulacın itiş fazını daha etkili/güçlü yapıp kafayı da az çıkarabilseniz veya 3k1n gitseniz 2.00SR ile 2,3-2,4DPS yakalayıp 1:30 altına çok rahat inebilirsiniz.
Artık nikiniz sudaakanadam olmalıSmileSmileSmile
SüpersinizStar tekrar tebrik ederim.


Aslında site yöneticisi bu yazıyı okuyorsa benim kullanıcı adını "suyusevenadam" şeklinde değiştirse memnun oluruz. Profilden değişmiyor. :)

Yüz mt yüzdüğümde 1200 mt yüzmüştüm zaten. Üstene son yüz mt çok hızlı yüzdüm. O yüzden biraz kulaçlar arttı. Kulaçlarda 46 yı pek geçmiyorum.
Anladığım kadarıyla sizde moownov bileklik var. Biz de süreleri hep bu bileklikten alıyoruz. ama veriler tam anlayamamıştık. Siz galiba hepsini çözmüşsünüz. Bize açıklayabilir misiniz?
1- DPS: Bunu iki kulaçta alınan mesafe diye biliyorum ve 2mt yi geçmesi lazım diye anladım. Doğru mu? Bende genelde 1.96-2.10 arası oluyor.
2- Stroke Rate : Bunun neyi ölçtüğünü bilmiyorum. Genelde 2.10-2.30 arası oluyor bende.
3- Swolf : Kulaç sayısının yarısıyla sürenin yarısının toplamı mı? Bunu hiç anlayamadım.
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Feb 2018 Saat 1:51pm
Suyusevenadam tekrar merhaba ile başlayayım o zamanSmile
SR ile dps değerlerinizi karıştırarak birbirlerinin yerine yazmışsınız galiba.
Anladığım/bildiğim kadarını açıklayayım.
DPS (Distance per strokes): Birimi metre/kulaç çevrimi(stroke cycle-sağ-sol iki kulacı niteliyor.) Kısacası iki kulaçta kat edilen mesafenizdir. AvgDPS: çalışma boyunca ortalama iki kulaçla aldığınız mesafe. Srb ve Srt da iki kulacı bir çevrim alıyor. Kurbağa ve kelebekte ise durum (kulaçlar senkron atıldığından tek sayar.) İdeal range/aralık 2,00+
SR: (Stroke Rate): Birimi saniye/kulaç çevrimi. Kısacası Srb-Srt da iki kulacınızın süresini, Krb-Klb de ise kulaç süresi diyebiliriz. AvgSR: çalışma boyunca atılan ortalama kulaç çenrimi süreleridir. 
Ki bilekliklerimiz son güncellemeleriyle details kısmında her stil için ek dps ve sr bilgilerini de veriyor.
Swolf ise (onu ben de yanlış yorumluyordum yakın zamana kadar) Bir turdaki bitirme süreniz ile kulaç çevriminin toplam değeridir. Mesela 50 metreyi 46sn, 50 kulaç ( yani 50/2=25 stroke cycle) da bitirdiyseniz: swolfunuz 50metre için 40+25=65 oluyor. Çalışmalarımın 9. sayfasında bu konuya değinmiştim, arkadaşların yorumu da bakabilirsiniz.
Zaten tur detay gösterimlerinde de dikkat ettiyseniz tek koldan hareketi aldığı için kulaç sayısının yarısını verir ve bu da srb-srt için kulaç çevrimi (stroke cycle) dir.

Benim çalışmalarımda da (25metre de yüzüyorum)ortalama SR:2,8-3,00 saniye/çevrim, DPS:2,30-2,48 metre/çevrim gelir. Bunlara göre değerlendirme yaptığımdan dolayı sizin veriler çok çok iyi ki 1200ün son yüzü böyle ise tekil turlarda çok daha iyi verileriniz var demek. Başarılarınızın devamını diliyorum.
''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mükremin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 11 Oct 2016
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 137
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mükremin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Feb 2018 Saat 1:54pm
Düzeltme 
''Mesela 50 metreyi 46sn, 50 kulaç ( yani 50/2=25 stroke cycle) da bitirdiyseniz: swolfunuz 50metre için 46+25=71 oluyor. Çalışmalarımın 9. sayfasında bu konuya değinmiştim, arkadaşların yorumu da bakabilirsiniz.''
''Selam size büyük durumlar, doruk anlar
Dağ görgüsü kazanır Ağrı'yı bir kez görse de kişi
Marmara'dan yirmi yılda çıkaramayacağı gerçeği
Okyanusu beş dakika seyretmekle kavrar''
Cemal SÜREYA
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 77
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Feb 2018 Saat 1:59pm
mükremin hocam yüzme videolarımız başlığındanda yorum yaparsan sevinirim :)
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Feb 2018 Saat 5:11pm
16/02/2018

1000 srb 19,26             48 klc
50 srb hızlı 0,42            52 klc
50 srb hızlı 0,42            52 klc
50 srb hızlı 0,42            52 klc  bu üç 50 mt ne kadarda istikrarlı yüzmüşüm. :)
50 srb        0,49           48 klc
100 srb      1,47            46 klc
500 srb pulboy 9.41       52 klc
100 srb     1,49             44 klc
100 srb el paleti            46 klc

Toplam 2000

Haftaya keyifle başlamıştım. Bu da çok keyifli oldu. Herkese başarılar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Feb 2018 Saat 8:18pm
18/02/2018

800 srb 15,43               50 klc
100 srb   1,49               46 klc
100 srb   1,49               44 klc
500 srb el paleti  9.24    44 klc
500 srb  pulboy  9,45     50 klc

Toplam 2000

Haftaya keyifle başladım, keyfe fazla alıştım, yata yata yüzdüm. Süreler o yüzden kötü. Ama bu kadar rahat yüzerken bile 16dan az olması iyi benim için. Seçme odaklı bir düşünce... En rahat, en yavaş antremanda 15:45 i geçmiyor.

Yeni haftada görüşürüz.
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2145
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2018 Saat 10:20am
suyudövenadam'ı 'suyusevenadam' yapma düşüncenize katılıyorum,olmuş zaten;))) Yorum yazmasamda antremanlarını okumak motivasyon sağlıyor bana, emeklerin için teşekkürler...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Feb 2018 Saat 1:34pm
21/02/2018

800 srb 15,35               52 klc
400 srb   7,45               50 klc
200 srb   3,45               52 klc
100 srb   1,48               50 klc
500 srb pulboy  9.35     48 klc

Toplam 2000

@wizard çok teşekkürler. Mustafa07 ile birlikte Antalya'da yüzüyoruz. Seçmelere hazırlanıyoruz ve herşeyimizle maddi manevi konsantre olduk ve çalışıyoruz. Çok ilerlemeler kaydettik.

Son bir aydır rahat yüzmeye başladım. Sürelerim kötüleşti(40 sn. kadar yükseldi) , kulaç sayım arttı ama yata yata, rahat rahat yüzüyorum. 1000 mt yüzüp mola verdiğimde sanki daha hiç başlamamış gibiyim. Önceden 800 mt sonralarında ağır bir yorgunluk ve nabız oluyordu. 29 Mayısa kadar bunu istikrarlı şekilde devam ettirebileceğime inansam başka hiç bir şey yapmadan böyle devam edicem ama bu gitgide daha fazla rahatlığa alıştırdığı için devamlı olması tehlikeli.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Feb 2018 Saat 8:29pm
23/02/2018

800 srb 15,35               52 klc
50   srb  0,50    46 klc
50   srb  0,49     46 klc
100 srb   1,45               48 klc
100 srb   1,46               50 klc
200 srb   3,35               50 klc
100 srb   0,45               48 klc

Toplam 1400

Bugün çok yorucuydu. Neden olduğunu bilmiyorum. Video çektik, zaman geçirdik.

Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Feb 2018 Saat 10:50pm
25/02/2018

300 srb 5.38            46 klc
100 srb 1.48            48 klc
100 srb 1.47            46 klc
100 srb 1.50            50 klc
100 srb 1.45            46 klc
100 srb 1.46            46 klc
100 srb 1.48            48 klc
100 srb 1.47            50 klc
100 srb 1.50            52 klc
1000 srb pulboy 20.11   46 klc
500 srb el palet 9.30   42 klc
100 srb 1.52            48 klc

Toplam 2700

Kötü sürelerle bu haftayı da bitirdim. Haftaya daha iyi antremanlarda gorusmek uzere. Herkese iyi antremanlar.

Düzenleyen suyudovenadam - 25 Feb 2018 Saat 10:51pm
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 357
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Mar 2018 Saat 7:38pm
28/02/2018

800 srb  16,03              50 klc
100 srb   1,48               48 klc
400 srb   7,57               50 klc
100 srb   1,47               48 klc
100 srb   1,48               50 klc
100 srb   1,47               48 klc
200 srb   3,57               50 klc
100 kurbağa  2,49         

Toplam 1900

Bu antreman moralimi çok bozdu. Ve iki aydır bozulan süreler sonunda 16 yı gördü.
800 mt'leri 14:40-14:50 yüzüyordum, 100 mt leri 1,38-1,40 yüzüyordum. Her ne olduysa anlıyorum. Son iki aydır yavaş yavaş süreler yükseldi. Ne oluyor, nasıl oluyor bir sebep bulamıyorum. Her antremana düzenli katılıyorum, daha fazla mesafeler yüzüyorum... Sürelerim düşmesi gerekirken niye yükseliyor anlam veremiyorum. Daha fazla uzanmaya, daha güçlü çekmeye odaklanıyorum. Tekniğimi korumaya çalışıyorum. Hasta değilim, aç karna yüzmüyorum. Yani bahanem yok. Antremanlara istekle ve hazır gidiyorum. 15:20 yüzüp moralim bozulurken şimdi bu süreleri göremez oldum. Bu konuda varsa eleştirilerinizi almak isterim. Şimdiden teşekkürler.

Yukarı Dön
andyjo View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 22 Apr 2016
Durum: Aktif Değil
Points: 66
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı andyjo Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Mar 2018 Saat 2:23pm

Selam,

Aynı sorunu ben de yaşıyorum. Son iki antrenmandır; hızlı yüzmeye ve çekişe odaklanmaktan, sudaki duruşumu bozduğumu fark ettim. Bu yüzden ne kadar güçlü çekiş yaparsam da ne kadar ileri uzansam da yavaşladığımı fark ettim. İnsan hızlı yüzmeye çalışırken bazen elinde olmadan ileri doğru bakıyor. Bu da bütün işi berbat ediyor. En azından kendimde saptadığım problem bu. Çözmeye çalışıyorum.

Kolay gelsin

Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12345 8>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,137 Saniyede Yüklendi.