yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - suyudovenadam 2018 Antremanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

suyudovenadam 2018 Antremanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 23456 8>
Yazar
Mesaj
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 245
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Mar 2018 Saat 9:05pm
Suyudovenadam genellikle aynı antrenmanı yaptığından derecelerin geri gelmeye başladı bu gayet doğal. Sadece serbest yüzüyor ve benzer antrenmanlar yapıyorsun. Farklı stillerde ve mesafelerde yüzerek vücudu şaşırtmalısın.

Derece odaklı yüzmen de yanlış araya driller koymalı ve özellikle kol çekişini geliştirmelisin.
Videona bir kez bakma şansım oldu düzeltmen gerekenler var onları sana ilk fırsatta yazacağım. O zaman derecelerin düşecek ve sende şaşıracaksın. Keşke bir saat aynı havuzda yüzme şansımız olabilseydi, çok fark ederdi.

Bana biraz müsade et kafamı toparlayayım ilk fırsatta yorum yazacağım. Benim 2008-2009-2011 antrenmanlarımı sindire sindire oku çok faydasını göreceksin. Hatta aynısını kağıda yaz git uygula.
Sağlıkla ve sporla kal...

İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 02 Mar 2018 Saat 11:33pm
@reza bey çok teşekkürler. Şimdi bakıyorum o antremanlara.  Derece odaklı yüzmemin sebebi mayıstaki seçmeler. 1,5 ay kaldı. Ona çok önem veriyorum. Niyetim çok rahat, hiç yorulmadan 15 yüzerek geçmekti. Ama rahat rahat derken süre yükselmeye başladı. Biraz toparlamam gerekiyor.

02/03/2018

800 srb 15,29               52 klc
500 srb   9,45               50 klc
200 srb   3,48               48 klc
200 srb   pulboy 4,00     44 klc
200 srb  pulboy  4,00     44 klc

toplam 1900

Süre biraz iyileşti. Bir bu kadar daha yapıp 14'lerde kalmaya çalışacağım. Antremanlara 800 le başlayıp farklı stiller ve driller ile devam edicem bir ay kadar. bakalım nolcak.


Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 04 Mar 2018 Saat 5:18pm

04/03/2018

100 srb 1.45              44 klc
100 srb 1.43              44 klc
100 srb 1.45              44 klc
100 srb 1.45              44 klc
200 srb 3.27              46 klc       
800 srb pulboy 15,45     48 klc iki kez kafa kafaya carpistik
100 srb   1,45            46 klc
50 srb kol cekkme 0.47   42 klc
50 srb uzanma 0.45       40 klc
50 kurbaga 1.22
50 kurbaga 1.23
50 srb el paleti   0.41 34 klc
50 srb el palet 0.43      36 klc
100 sirt 2.45
100 srb   1.44            44 klc
100 srb   1.45            44 klc

Toplam 2100

Bu hafta da mesai bitti. Haftaya görusmek uzere.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 08 Mar 2018 Saat 2:01am
07/03/2018

800 srb 16.00 46 klc
400 srb 8.10   46 klc
200 srb 4.00   46 klc
100 src 1.47   44 klc

Cok hazırdım. Istesem oldukça dusuk sureler olurdu ama hic yorulmadan yuzdum. Yavas yavas, teknige odaklanarak. Yani sadece yavas degil, uzanma, suzulme, nefes alirken kafayi cikarmama, kolu atarken kafanin onune atmama falan. Bu kadar yavas yuzmeme ragmen sureler bence cok iyi.

Bu setten sonra driller yaptim. @resa beyin onerdigi videolari uygulamaya calistim. Cok yordu beni. Ayak calismalari konusunda cok eksiktim. Bundan sonra drillere yogunlasacagim.

Herkese basarilar.
Yukarı Dön
koskoshak View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 20 Feb 2018
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 73
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı koskoshak Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 09 Mar 2018 Saat 12:10pm
Süreler bayağı iyi yavaş yüzerken bile. Ben de drillere çalışmaya başlayacağım. Umarım Mayısa yetişirim. 
Su dünyası
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Mar 2018 Saat 9:11pm
09/03/2018

Telefonumu yanıma almayı unuttuğum için bu gün bileklik verilerini almadım. Ben de kendimi tamamen drillere verdim. 
Sanırım 1800 veya  1900 civarı yüzdüm.

İlk 800 mt yüksek dirsek denedim. Bu beni çok rahattı. Hiç yorulmadım. Bu şekilde uzun süre yüzebilirim. Ama süre 16:20 çıktı. Tabii çok yavaş çalıştım, hızlansam tekniği uygulayamayacaktım.

Bu gün havuz insan tarlası gibiydi. Çok çarpıştık. Eğlenmeye gelenlerin bize engel olmasının bir çözümü yok. Artık görmezden geliyoruz. Bir kez uyar, on kez uyar... Sinir sitres olmaya hiç gerek yok, biz antremana bakıp yüzebildiğimiz kadar yüzüp çıkmalıyız.

Drillerde tek kol üstüne yatıp ayak vurarak 50 mt sağ kol 50 mt sol kol çalışmaları yaptım. Bu beni çok yoruyor. Hem bacaklarımda güç kalmıyor, hem de kulvara gelmeden su yutmaya başlıyorum.

Drill videolarından bir tanesinde gördüğüm çalışmanın bir tanesinde yumruk la kulaç atma var. Bu hem çok komik, hem yararı var mı anlayamadım. Yumruk yapıp kulacı attıktan sonra çekince bir garip hissediliyor.

Birde tek kol çalıştım. 50 mt sadece sağkol, sonra sadece sol kol çekme çalışmaları.

Nefeslerde tek göz suda kalarak ve kafayı çıkarmadan düzgün dönmeleri yapamadım, yapamıyorum. Tek göz içerde nefes alırken su yutuyorum. Su yutmamak için kafanın üstünü batırıp çeneyi kaldırmaya çalışınca da duruşum bozuluyor. Bilmiyorum tam anlayamadım bu konuyu.

Tüm bunlardan sonra çok yoruldum.

Herkese başarılar.


Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Mar 2018 Saat 11:41am
12/03/2018

Sanırım bilekliğim bozuldu. Sürüleri artık toplayarak yazabileceğim.

800 srb  16,02              50 klc
50 uzanma drill 0,47     44 klc
50 çekme drill   0,48     44 klc
100 srb    1,48              48 klc
100 srb    1,54              50 klc
1000 srb pulboy 20,45   48 klc 
100 srb  elpaleti  1,43    42 klc
100 srb 1,57                 52 klc

Toplam   2300

Drill çalışmaları süremi çok yükseltti. Umarım önümüzdeki günlerde tersine döner.
Herkese başarılar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 14 Mar 2018 Saat 10:46pm
14/03/2018

800 srb   15,24              48 klc
400 srb   7.35               50 klc
200 srb   3,47               48 klc
50 srb   0.38 hızlı
50 srb   dril uzanma
100 srb   pulboy     1.51    38 klc
100 srb el paleti   1.52    34 klc

toplam 1700

Haftaya biraz toparlayarak başladım. Herkese başarılar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Mar 2018 Saat 11:50pm
16/03/2018

800 srb   15,10              46 klc
400 srb   7.23               46 klc
200 srb   3,42               48 klc
100 srb   1.48               44 klc
200 srb   sure tutmamisim    46 klc
200 sirt sure tutmamisim
200 srb   3.34               46 klc

toplam 2100

Surelerim duzeliyor. Toparlamaya basladim. Herkese basarilar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Mar 2018 Saat 10:46pm
18/03/2018

100 srb           1.42     44 klc
900 srb plboy     17.30    46 klc
200 srb plboy     3.40     44 klc
200 srb el pleti 3.31     36 klc
100 srb           1.49     44 klc
100 srb           1.43     44 klc
50 kurbaga 1.10
50 dril uzanma

Toplam 1700

Haftayı gayet memnun kapattim. Herkese basarilar.
Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Mar 2018 Saat 8:36am
21/03/2018

800 srb                  15.15   48 klc
400 srb                  7,34     46 klc
200 srb                  3,43     48 klc
100 srb                  1,52     44 klc
500 srb   pulboy     10,03    46 klc
100 srb                  1,46     40 klc

TOPLAM 2100

24/03/2018

800 srb                  15.17   48 klc
400 srb                  7,42     48 klc
200 srb                  3,49     48 klc
100 srb                  1,51     46 klc
500 srb   pulboy     10,02    46 klc

TOPLAM   2000

Herkese başarılar.


Yukarı Dön
suyudovenadam View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 31 Jan 2015
Konum: Türkiye
Durum: Aktif Değil
Points: 355
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı suyudovenadam Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Mar 2018 Saat 6:09pm
25/03/2018

100 srb                  1,46     44 klc
100 srb                  1,45     42 klc
100 srb                  1,42     42 klc
100 srb                  1,42     42 klcr
100 srb                  1,43     42 klc
1000 srb   pulboy     19,18     46 klc
100 srb el paleti      1,49     40 klc
100 srb el paleti      1,42     38 klc
200 srb soğuma         3,42     48 klc

TOPLAM   1900

Bu hafta süreleri bir kaç ay önceki mevcut durumuma çekmiş oldum. Bundan sonra artık süreleri düşürmek için çalışacağım. Haftalık mesaim bitti, haftaya görüşmek üzere, herkese başarılar.

Düzenleyen suyudovenadam - 25 Mar 2018 Saat 9:32pm
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 23456 8>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,102 Saniyede Yüklendi.