yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - taskindoga 2017/2018 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

taskindoga 2017/2018 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 9101112>
Yazar
Mesaj
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1636
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Sep 2018 Saat 10:39am
Taşkındoğa çok güzel anlatmışsın..Katılan birçok kişiden de dinledim organizasyon batıkmış..Yani, biz Türkler şu yarış kerterizi ve duba işini yapamıyoruz..Bu sene en az 3-4 yarışta duba problemi vardı.Dtaça'da,marmaris'te,heybeli ada da..ve son olarak dün de dubaları çaldırmışlar 1500 mt.yarışında..
Hele size kerteriz olarak botu takip et demeleri ayrı bi saçmalık..
Yarış mayona da çok üzüldüm neyse sağlık olsun diyelim..sonuçta dalga kırana kadar o koşullarda geldiğine göre bitirmiş sayılırsın..Tebrik ederim...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
Metela View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 16 Jun 2016
Konum: istanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 264
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Metela Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Sep 2018 Saat 11:45am
Taşkındoğa yüz yüze tanışmış olmaktan dolayı mutlu oldum, çok güze yazmışsın Resa abinin yazısı altına gördüğüm eksiklikleri yazdım sen de zaten yüzerken olan eksikleri yazmışsın, yepyeni mayonun da yırtılmasını cidden üzüldüm, insanların yaralanmasına sebep verecek kadar yanlış rota belirlemek organizasyonun büyük hata ve ayıbı, tekrar tebrik ederim en kısa sürede Maltepe'de beraberce yüzmek dileğiyle..
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Sep 2018 Saat 12:40pm
Katilanlarin buyuk cogunlugunun bitiremediği bu yarista bitirmeye bu kadar yaklasip cikmaniza üzüldüm. Mayonuzu yirtan kayaliklar size de zarar verebilirdi. Kisisel olarak burdaki deneyimler bizleri de aydinlatiyor, ilerleyen senelerde artik bu yarisa katilmayi dusunmem.

2 saatlik zorlu bir antreman yapmissiniz, gecmis olsun diyorum.
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
Yukarı Dön
Serkan1987 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Aug 2016
Konum: Tekirdağ
Durum: Aktif
Points: 204
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Serkan1987 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Sep 2018 Saat 6:16pm
Çok güzel anlatmışsın yarışı abi. Tekrardan tebrik ederim. Değişik bir tecrübe oldu hepimize. Dubadan sonrası çok sığdı. Hiç tahmin etmiyordum bu kadar geniş ve sığ bir alan olacağını. Çıkışta karnı yaralanmış ve kanayanları gördüm. Ambulansa deniz anası çarpmasını geçirecek krem soranlar da vardı. Seneye umarım tekrar beraber yüzer ve yarışı bitiririz.
Yukarı Dön
resa. View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 22 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 281
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı resa. Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Sep 2018 Saat 9:37pm
Taşkındoğa çok sığ yerlere denk gelip badire atlaşmışsın, geçmiş olsun. Ben Mendireğin biraz açığından döndüm hatta biraz sağa gittim yanlışlıkla. Sanırım bu yüzden oralara denk gelmedim.

Her ne olursa olsun tebrik ediyorum. 
İyi şeyler inandığında, daha iyi şeyler sabrettiğinde, en iyi şeyler ise hiç vaz geçmediğinde gelir.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 397
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 10 Sep 2018 Saat 10:27pm
Hermias, mitomisin çok teşekkür ederim. Olumlu yönlere bakarsak yarış sayısı artmaya başladı. İstanbulda bile bu yaz üç yarış oldu. Seçim şansımız daha fazla. Organizasyonlarda gittikçe iyileşiyor. Biraz zaman vermek gerekiyor. Mesela Çanakkale için önceleri hep kötü yorumlar okuyordum. Bu sene güzel bir organizasyon olmuş. 

Matela, serkan  teşekkürler ederim. Yarış vesilesiye sizlerle tanışma fırsatım oldu. Çok memnun doldum. 

Resa abi teşekkür ederim.Mendirekten sonra sağ yada sola gitmek gerekiyormuş ben tam ortadan gittim.  

Mayo travmamı herkes yakalamış galiba:) Boşuna dememişler fakiri döveceğine üstünü yırt diye:) 

Dün baktım. Kilotlu çoraplardaki kaçağa benzeyen ufak bir yırtık. Terzide minik bir yama yada yapıştırıcı ile bir operasyon çekicem galiba. Euro, dolar aldı başını gitti bir daha zor alırım. Tamir etmek lazım. 




Düzenleyen taskindoga - 10 Sep 2018 Saat 10:35pm
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2145
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 13 Sep 2018 Saat 10:28am
Taşkındoğa, 6k yarışındaki mücadelenizden dolayı sizi tebrik ederim, mayo işi üzücü olmuş ama daha sıkıntılı bir durum yaşamadığınıza sevindim. k.. 
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 397
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 16 Sep 2018 Saat 9:16pm
Teşekkürler wizard. İyi bir tecrübe oldu. Sezonu da böylelikle kapatmış oldum. Bir süre bisiklet yanında hafif yüzme antrenmanları yapmayı düşünüyorum. Ekim ile birlikte dozu yavaş yavaş artırırım herhalde.

Şimdilik benden bu kadar. Herkese sevgi ve saygılarımla...
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 397
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Oct 2018 Saat 11:27am
Sezonu kapattıktan sonra haftada bir yüzüp haftada bir de bisiklete binmeye çalıştım.  

Artık Haftada iki kere yüzmeyi planlıyorum.

Son iki antrenmanım aşağıda;

14 Ekim 2018 Pazar
400 ısınma
4x50 25hılzı/25 yavaş 1,15 içi
4x100 2 içi -R:2dak 1,45-1,46-1,44-1,43
3x100 2 içi -R:2dak 1,39-1,40-1,40
2x100 2 içi -R:2dak 1,40-1,43
100 -R:2dak 1,32
300 soğuma
toplam 1900m

16 Ekim 2018 Salı
200 srb/100ayak/200buoy 3,20-??-3,31
4x100 2 içi 1,31-1,34-1,42-1,46
6x75 1,30 içi 1,17-1,20-1,19 gerisi 1,20 üzeri saat birleştirdi
8x50 1,00 içi 46-49 gerisi 50 üzeri saat birleştirdi
350 soğuma sırt ve serbest
Toplam 2100m

İlk programı geçen senelerde Ümit Kemal Cengiz'den öğrenmiştim. Program sezon başı uygulanıyor. Ana setteki son 100 (kalın yazılı) sonucu yüzücünün potansiyelini ortaya çıkarıyor.  Çıkan sonuç sezon içerisinde 8 yada 10 tekrarlı bir setteki 2 içi hedefi oluyor. Yani bu sezon, 2 içi potansiyelim 1,32 çıktı. 

İkinci programın ana setini de Faruk İlgüy sayesinde yaptım. Havuza kafam dağılsın diye gitmiştim ama kendisine rastlayınca peşine takıldım. Pek takılamadım gerçi:) biraz döküldüm ama olsun. Bu vesileyle kendimi zorlamış oldum biraz. 


Düzenleyen taskindoga - 17 Oct 2018 Saat 12:57pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Oct 2018 Saat 2:43pm
Hocam iyi antremanlar. Haftada 2 kez yüzerek gelisim yapabiliyor musunuz? Veya en azindan mevcut durumu koruyabiliyor musunuz?
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 397
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Oct 2018 Saat 3:52pm
Aslında yanlış ifade etmişim. Birden ikiye çıkarıyorum. Sonra da üçe çıkarmayı planlıyorum. 

Kişisel gözlemim haftada bir geri gidişi yavaşlatıyor. Haftada iki ise ancak yerinde saymaya yarıyor. Üçüncü ise gelişim sağlıyor. Artı bir de kara antrenmanı benim için ideal olanı. 

Ama her bir artı antrenman ilave zaman ve dinlenme süresi demek. Programı iyi ayarlamak gerekiyor. İş ve sosyal yaşam ile birlikte zor maalesef...


Düzenleyen taskindoga - 17 Oct 2018 Saat 3:55pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 174
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 17 Oct 2018 Saat 4:24pm
Anladim hocam. Tekrar iyi antremanlar
İster yapamayacağınızı, ister yapabileceğinizi düşünün. Haklısınız
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1 9101112>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,109 Saniyede Yüklendi.