yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - taskindoga 2019 antrenmanları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

taskindoga 2019 antrenmanları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
Yazar
Mesaj
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 390
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Saat 28 Dakika önce Saat 10:32pm
14 Aralık 2018
300 ısınma
4x50 25hızlı/25yavaş
2x100 tahtalı ayak 25serbest/25krb/25srb/25sırt
300m drill (6-3-6 drill+ scull(buoy ile drill)
4x50 1,15 içi 38-38-39-38
2x50 1,15 içi 38-41
200 soğuma 25sırt/25serbest
toplam 1500m

Bugün sabah takım antrenmanı yaptık. Kısa dinlenmeli interval setlerde bizimkilerle  raksetmem pek mümkün olmuyor. Hepsi 40-44 yaş grubu ve hepsi de benden en az bir bir gömlek üstün. Ama söz konusu 1,15 içi ve elliler olunca oldu mu? oldu...

200 hedefimi bu sene 2,40 altı olarak belirlemiştim.Kaptan Ümit, 2,30 hedeflemem gerektiği, dinlenme süreleri uzun olsa da ellileri 38 civarı gelmem gerektiği ve teknik bozulacak olursa intervali bırakmamı tavsiye etti. Yani tekniği bozmadan yapabildiğim dinlenme süreleri ve tekrar sayısı belirleyip elliler yapmam gerekiyor. 

Bugün yüzme kliniği gibi oldu. Yine Ümit'ten ayak vuruşları için tahtadan ziyade 6-1-6 gibi kulaçlarla koordine ayak setlerinin benim için daha yararlı olduğunu öğrendim, ayak vuruşlarımın şu an için çok verimsiz ve oksijen tüketmekten daha fazla bir işe yaramadığını da. Ümit Kemal Cengiz...Bu adamdan aralarda çok şey öğrendim, hakkını zor öderim.




Düzenleyen taskindoga - 18 Saat 19 Dakika önce Saat 10:41pm
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <12
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,098 Saniyede Yüklendi.