yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - taskindoga yüzme paylaşımları
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

taskindoga yüzme paylaşımları

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234 12>
Yazar
Mesaj
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Sep 2015 Saat 10:00pm
Merhaba. Havuzu da çok beğendim yüzme stilini de. Emek verilmiş güzel, akıcı bir stil. Tebrikler.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 457
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Sep 2015 Saat 9:08am
Saygıdeğer Amadeus,

Farklı zamanlarda aynı kişiye ait olduğunu bilmeden birçok yazınızı okumuşum. Bunu foruma üye olduktan sonra fark ettim. Google' dan merak edip yüzme hakkında sorduğum birçok sorunun cevabını sizin yazılarınızda bulmuşum meğer. Yazılarınızdan çok fazla şey öğrendim. Mesela sırtüstü yüzme tekniğimi sadece sizin blogtaki anlatımınızı okuyarak ve deneyerek öğrendim(öğrendiysem) diyebilirim. 

Sizden böyle bir yorum gelmesi beni çok mutlu etti. Çok teşekkürler.
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 457
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Nov 2015 Saat 12:01pm
Dün yaptığım antremanı paylaşmak istiyorum. Normalde bu kadar uzun antremanlar yapmıyorum ama aralık ayında Kıbrıs'taki yarışa katılmaya karar verdim. Biraz kondisyonumu artırmak istiyorum. Bu hafta bir gazla başladım.

Distance

3,225 m
Distance
25 m
Pool Length

Calories

656 C
Calories

Timing

< id="btn-pace" ="btn btn-small active" style="margin: 0px; font-size: 11px; vertical-align: top; line-height: 16px; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 1px 0px 0px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding: 3px 15px; color: rgb255, 255, 255; border-radius: 8px 0px 0px 8px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; outline: 0px; : relative; top: 0px; : 0; : rgb17, 169, 237;">Pace < id="btn-speed" ="btn btn-small" style="margin: 0px 0px 0px -1px; font-size: 11px; vertical-align: top; line-height: 16px; cursor: pointer; font-family: ' Sans', HelveticaNeue-Light, 'Helvetica Neue Light', 'Helvetica Neue', Helvetica, Arial, sans-serif; border-width: 0px 0px 0px 1px; border-style: solid; border-color: rgb171, 229, 252; padding: 3px 15px; color: rgb34, 34, 34; border-radius: 0px 8px 8px 0px; -shadow: none; letter-spacing: 0.03em; : relative; top: 0px; -: initial; -attachment: initial; -size: initial; -origin: initial; -clip: initial; -: 0px 50%; -repeat: initial;">Speed
1:35:46
Time
1:00:24
Moving Time
1:35:45
Elapsed Time
1:52 min/100m
Avg Pace
1:02 min/100m
Best Pace

Swimming Dynamics

1,279
Total Strokes
21 strokes/min
Avg Stroke Rate
26 strokes/min
Max Stroke Rate
10/length
Avg Strokes
38
Avg SWOLF

https://connect.garmin.com/modern/activity/962369000

4x200 4 içi (serbest/pull/serbest/kick) 3,31-3,28-3,32-7,31 

3 x [6x25 3K1N finger tip drag drill

      5x50 @ :60 (25 hızlı/25 yavaş)
1.set 46-46-48-48-49/2.set 48-50-51-53-49/3.set 48-52-50-51-51 

      4x100 pull @ 2:05 (hızlanarak 1-4)]1.set 1.41-1.42-1,39-1,43 hızlanamadım:)/2.set  1,46-1,46-1,44-1,41/ 3.set 1,45-1,47-1,44-1,41

200 soğuma

*3400 toplam*

Havuz birkaç kişiden teyit ettiğim kadarıyla 25 metre. Taklasız yandan dönüş yapıyorum.

Yaptığım 200lerde pull buoy kullandığuım 200ler ile normal serbest yüzme hızım hemen hemen aynı çıkıyor. Bu normal mi? Yoksa ayaklarımın zayıf olduğu anlamına mı geliyor bu konuda bir önerisi olan var mı?

Yorum yaparsanız çok sevinirim...





Düzenleyen taskindoga - 21 Nov 2015 Saat 12:40pm
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2161
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 21 Nov 2015 Saat 2:26pm
Güzel ve kaliteli bir antreman çıkartmışsın tebrikler.

Pull buoy lu ve normal sürelerinin aynı çıkması ayak vuruşlarının etkisizliğini gösteriyor. Benim Pull buoy ile süreler daha iyi çıkıyor, düşün artık;))))
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Nov 2015 Saat 8:53pm
Pull buoy bacaklarınızın suya batmasını engelleyip vücudunuzu suya paralel yapar. Demek ki pull buoysuz yüzerken bacaklarınız suya batıyor ki dereceniz aynı çıkıyor. Bacakların suya batmaması ve tüm vücudun suya paralel olması çok önemlidir. 
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 457
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Nov 2015 Saat 4:06pm
Teşekkürler Wizard ayak vuruşlarına yüklenmemiz gerekecek sanırım.

Bilgi için teşekkürler Amadeus. Peki ideal bir teknikte pull buoy ve serbest arasındaki dereceler arasında olması gereken fark ne olmalıydı? Örneğin pull buoy ile 100 metreyi 100 saniyede yüzüyorsam serbest kac saniyede yüzmem gerekir?


 


Düzenleyen taskindoga - 25 Nov 2015 Saat 4:07pm
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Nov 2015 Saat 8:34pm
Ayak vuruşunun serbest stilde %10-20 arası etkisi olması beklenebilir.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 457
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Nov 2015 Saat 4:18pm
Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkürler Amedeus.

Dün yaptığım antrenmanda ayaklara odaklandım. Antrenman öncesi birkaç video izledim. tahta ile ayak vuruşu yaparken kanat kaslarını  hissedecek kadar ellerimle tahtaya bastırıp tahtayı batırmadan ayaklarımı paralel hale getirmeye çalışarak ayak vuruşlarını yaptım. Sonrasında yaptığım serbest denemelerde daha rahat yüzdüğümü fark ettim.  Ayaklarım tahmin ettiğim kadar güçsüz değil sanırım. Doğru teknikle vuruş yaparsam nefesim kesilmeden yüzebileceğimi anladım dün. Antrenmanlarda yorulunca ayaklarımın arası açılarak makas gibi vurmaya meyilli hale geliyorum. Bunu engellemek için yorulduğumda parmak uçlarını birbirine hafifçe vurmaya gayret ettim ve yararını gördüm. Bu sefer etkili ayak vuruşu yaptığım setler pull buoy ile yaptığım setlerden hızlı çıktı:) Ayrıca  sırt üstü ve kurbağalama yüzmeye çalıştım. Uzun zamandır kurbağalama yüzmüyordum. Serbest antrenmanlarından sonra kurbağa sitilimde hızlanmış. Kurbağalama yüzerken kulaç açısını serbestteki gibi öndeki suyu arkaya çekip itmeye çalışarak yüzdüm. Yararlı oldu hiç bu kadar hızlı kurbağalama yüzmemiştim 

Yaptığım antreman aşağıda;

400 m sırtüstü 

300 Kick- 9,39 dak

8x75 @ 2:00 (25 Kick/50 Serbest) 1,36-1,41-1,47-1,48-1,43-1,43-1,37

8x50 @ 1:20 (25 kurbağa/25 serbest hızlı) 53-51-53-53-52-52

4x50 el paletli (buoy yok) 1:15 içi- 53-50-48-46

4x100 pull buoy, & el paleti 2:15 içi -1,52-1,52-1,50-1,46

200 yavaş -3,36

3x100 hızlı 2:00 içi-1,35-1,40-1,40

300 soğuma


Toplam: 3100 metre 

Yeni aldığım el paletini kullandım. Sakatlık korkumdan dolayı en küçük boyundan almıştım. Yandan dönüş yaptığımdan dolayı dönüşlerde el paletiyle dönerken zorlandım. Paletinin lastiğini sadece orta parmağıma takarak yüzdüm. Yanlış teknikle yüzersem peletin elden çıkacağını internette bir videoda görmüştüm. Deneyince mantıklı geldi. Paletli son sette performansım arttı. Bir sonraki sefer oturturum heralde...


Düzenleyen taskindoga - 27 Nov 2015 Saat 4:37pm
Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2161
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Nov 2015 Saat 10:47am
Ayak konusunu kolayca halletmenize sevindim. El paleti ben kırlagıç el paleti kullanıyorum, serbest stillde çok faydasını gördüm. Tavsiye ederim. Zaten tek orta parmağı geçirildiği için doğru teknikte kullanmanız gerekiyor. Özellikle el paletini çok dikkatli kullanmanızı salık veriyorum. Allah korusun çok kolay sakatlıyor omuzu... İyi çalışmalar dilerim.
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
salih1977 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 08 Dec 2014
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 397
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı salih1977 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 01 Dec 2015 Saat 1:33pm
Merhaba Taşkındoğa
Wizard'a katılıyorum.El paleti omuzları zorluyor en ufak ters harekette ağrı ve sakatlık yapabilir.Aman dikkat et.
Suda özgürüm...
Yukarı Dön
taskindoga View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 25 May 2015
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 457
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı taskindoga Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Dec 2015 Saat 12:44pm
Ayak konusunu hallettiğim söylenemez Wizard:) Ayak çalışmasından sonra anlık düzelme oluyor ama sonra tekrar eski haline geliyor. Ayak vuruşlarım en zayıf yerim. Daha fazla ayak antrenmanı yapacağım. Kırlangıç el paletleri hangi tip oluyor? Anlayabileceğim herhangi bir link var mı?

Salih Selamlar. Uyarın için teşekkür ederim. Şimdilik en fazla 400m kullanmaya karar verdim. Güçlenmek için değil teknik gelişim için kullanacağım.  

Bu arada 25m olduğundan emin olduğum yarı olimpik yeni bir havuza başladım. Başlangıç olarak sonrasında karşılaştırmak için derecelerimi kayıt etmek istedim. İlk 800m yüzerim dedim ama maalesef tamamlayamadım. Bone düzeltme nefeslenme derken konsantre olamadım. Boğaz yarışından sonra hızlanmak için hep interval tipi antreman yapmaya çalıştım. Eskiye göre hızlanmasına hızlandım ama dün fark ettim ki tempomu kaybetmişim. Geçen sene her havuza atladığımda hiç ara vermeden aynı tempoda en az 1500 metre yüzerdim. Şimdi tempoyu tutturamadığım için ara verme ihtiyacı hissediyorum. Bu hafta en azından bir T30 yapıp dinlenerek olsada kayıt almak istiyorum. 

Dün aralarda tamamen dinlenerek derecelerimi kayıt altına almaya çalıştım. 
400m 7,11 ( yarım bıraktığım 800mden alıntı) 
200m 3,19
100m 1,31

Yukarı Dön
wizard View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 24 Sep 2011
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 2161
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı wizard Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 07 Dec 2015 Saat 1:00pm
http://www.hepsiburada.com/finis-f-1-05-020-50-serbest-stil-el-paleti-pm-sporada20

Benim kullandığım bu. Nerden aldığımı hatırlamıyorum ama...
Başarı için önce kendinize inanmalısınız,daha sonra harekete geçmeli ve asla vazgeçmemelisiniz Bill Gates...
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234 12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,456 Saniyede Yüklendi.