yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Genel Konular
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Yüzücü Omuzu?  Deltoid Ağrıları?
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Yüzücü Omuzu? Deltoid Ağrıları?

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234>
Yazar
Mesaj
cantacy View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Jul 2010
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 275
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı cantacy Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 12 Apr 2013 Saat 5:30pm
Geçen sene Çanakkale öncesi 1 ay antrenman yapmadan bayramda açığı kapatmak için denizde kendimi fazla zorladığımdan 1 hafta kollarımı kaldıramamıştım ağrıdan. Bunun en iyi tedavisinin buz ve dinlenmek olduğunu düşünüyorum. Havuza 1 hafta ara verip kendinizi dinlemenizi öneririm.
İsmail_F
Yukarı Dön
aysegl View Drop Down
Newbie
Newbie


Kayıt Tarihi: 26 Mar 2012
Konum: Eskişehir
Durum: Aktif Değil
Points: 4
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı aysegl Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Apr 2013 Saat 10:33pm
genelde doktor böyle bir durumda ilk mr istemeli şeklinde bi yanlış anlaşılma var sanırım.
oysa iyi bir ortopedist iyi bir muayene ile durumun mr'lık ameliyatlık mı bir durum olduğunu anlayabilir. eğer tedavi ve dinlenmeye rağmen hiç bir düzülme yoksa mr ister. yani ben böyle biliyorum:) geçmiş olsunSmile
Yukarı Dön
openwater View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 10 Jan 2013
Konum: Samsun
Durum: Aktif Değil
Points: 864
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı openwater Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Apr 2013 Saat 10:38pm
şimdi antremandan geldimm omuzumda buz kalıbı var öyle yazıyorummm sakatlıklar bellibir yaşdan sonra kaçınıl maz oluyor herhaldee Dead
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 18 Apr 2013 Saat 11:39pm
Her antrenman sonrası ..ağrı olsun olmasın kesinlikle buz uygulaması yapıyorum..mikro inflamasyonlar için...
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
slider View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 03 Oct 2011
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 64
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı slider Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 19 Apr 2013 Saat 1:18am

Orjinalini yazan: Hermias Hermias Yazdı:

Her antrenman sonrası ..ağrı olsun olmasın kesinlikle buz uygulaması yapıyorum..mikro inflamasyonlar için...

baya titiz çalışıyorsunuz anladığım kadarıyla,  peki ısınma hareketleri yapıyor musunuz yüzmeden önce? ben pek önem vermiyordum kendimi zorlamıyorum zannettiğim için.  ama hepsi birbirine bağlı çok fazla ayrıntı..
boğaziçi 2012, datça 2013, ...
Yukarı Dön
acar View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 08 Mar 2013
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı acar Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 22 Apr 2013 Saat 10:41am
Az önce MR sonucumu alıp doktara tekrar muayene oldum.  kas ve tendonlarda herhangi bir yırtık yada deformasyon yokmuş.

omuz eklemimde kıkırdak sıvısı azalmış. kolun omuz hizasından yukarı kaldırırken çalışan kasın bağlı olduğu tendon, kemiğin arasına giriyormuş. doktor iltihaplanma olabilir dedi. birkaç farklı ilaç verdi. 

fazla zorlamadan antrenmanlara devam edebilirmişim.
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Apr 2013 Saat 9:58pm
Acar,
Çok çok Geçmiş olsun..Doktor hangi ilaçları verdi???...Anlattığın durum baya ilginç...kas iskelet sistemi birbiri içerisinde sıkı sıkıya  olan bir sistem..Tendon kemiğin arasına nasıl girmiş açıkcası ilgimi çekti..Biraz daha bilgi verebilirmisin???

Genel omuz ağrıları ve sakatlıklarla ilgili olarak tecrübelerimi aşağıda yazdım..Bunlar benim tecrübelerim olup doktor kontrolü olmadan herhangibir işlem yapmamak gerek...
 
 
*Vücudun en karışık eklemlerinden birisi omuzdur.Anatomik bakımdan  sadece omuz olarak düşünmemek gerekir scapula (kürek kemiği) ve akromion (kürek kemiği çıkıntısı) , rotator manşet ve bunlar arasında sürtünmeyi azaltan destekleyici görev yapan "bursa" adı verilen kesecikler mevcut...
 
Yüzmede başımıza gelecek major sakatlıklardan bazıları aşağıda,
 
*Tendinit (tendinitis)===>Bizzat yaşamışlığım vardır.5-6 ayda iyileşti.30 gün aralıksız günde 1,5 saat antrenman yapınca aşırı zorladım..Kasları kemiğe bağlayan tendonlarda enflamasyon oluştu..
Eğer bu tip agrı oluşmaya başlarsa  hemen kendimi zorlamayı bırakıyorum..Eğer ağrı hemen geçmezse eve gelince buz uygulaması ve prednol krem uyguluyorum...
 
*Yine yüzücülerin en çok karşılaştığı diğer problem de impingement sendromu ve bursist.
 
-İmpingement sendromu (yüzücü omzu) ile çok fazla karşılaşılır.Çok değişik tipte olanları vardır.Ama hepsinin ortak özelliği omuzun aşırı hareketi.Aşağıdaki linklerden daha iyi anlayabilirsin.Bununla mücadelede en önemli husus doğru teknikle yüzmek.

 
 Bu önemli.Özellikle kulaçlarını doğru eksende atmazsan böyle bir problemle karşılaşabilirsin..Örneğin sağ kulacını sürekli saat 11:00 yada 12:00 doğrultusunda atarsan zaman içinde bu tip bir impingement geliştirebilirsin..
 
-Bursist : Omuz başı ve akromion arasında "Bursa"  denilen kesecik var.Aşırı zorlama veya sürekli tekrar eden harekette bu kesecikte inflamasyon oluşabilir..Aşağıdaki kısa videodan bunu görebilirsin..MR olmadan çoğu durumda Bursist (bursa'da inflamasyon) ve tendinitis(tendon'da inflamasyon ) birbirleri ile karıştırılabilir ama temelde ikisinde de benzer tedavi teknikleri vardır.2011 ocak ayında Bulgaristan'a bir iş seyehatine gitmiştim..Yanlış pozisyonda uyuma sonrası sağ omzumda çok şiddetli bir bursit gelişti..Ağrıdan kolumu omuz hizasına dahi kaldıramıyordum..Buz ve ilaç tedavisiyle 4 günde geçti... 
 
Scapula ağrısı : Aslında yüzme esnasında(doğru teknikle yüzersek) sırt kaslarımızı daha fazla kullanıyoruz.Yine aşırı zorlama durumunda kürek kemiği etrafında kas düğümcükleri oluşabilir.Bunlar masajla giderileceği gibi.Kas gevşetici ve kremlerle de elimine edilir.
 
*Rotator cuff yırtığı.Buda ne yazıkki bir çok yüzücünün karşılaştığı bir problem.Aşağıdaki link te yırtığın oluşması ve tekrar dikilmesini 3 boyutlu görebilirsin.
 
Özetle;
Tendinit ve bursist de (2 sini de yaşadım)Genelde ağrı omuz ön kısmındadır.Tendinit in iyileşme süreci yavaştır..
Genellikle  omuz üst ve ön ksımı buz ile terapiyi daha çok sever.Böyle bir ağrı hissettiğimde ben 10 dk. buz uygulaması ve akabinde prednol krem kullanıyorum.
 
Scapulada (kas düğümlenmesi yada kulunç) benzeri ağrı hissettiğimde voltaren ve thiospa kremlerini sırtıma tatbik ettikten sonra sıcak uygulaması yapıyorum..Buda yetmezse ağızdan  kas gevşetici kullanıyorum.
 
İmpingement sendromunu (adı üstünde sendrom) kalıcı niteliği var yada uzun süren bir durum.Burada yapılması gereken hep doğru teknikle yüzmek.
 
Rotator cuff yırtığında çoğu durumda ne yazıkki ameliyat gerekli..
 
Yukarıda yüzücüleri etkileyen major sakatlık durumlarını özetlemeye çalıştım.Tabi bunlar sadece genel bilgiler.Eğer kendinizde ciddi bir şeyler var diyorsanız mutlaka önce bir doktara görünün derim..
 


Düzenleyen Hermias - 23 Apr 2013 Saat 10:10pm
Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
acar View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 08 Mar 2013
Konum: İzmir
Durum: Aktif Değil
Points: 16
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı acar Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Apr 2013 Saat 10:24am
Hermias,  detaylı açıklaman için teşekkür ederim. çok faydalı bir paylaşım olmuş.

öncelikle doktoru pek gözüm tutmadı. Özel hastane olmasına rağmen sanki ssk doktoru gibiydi. (bu arada diğer doktorları tenzih ederim. bu sadece benim karşılaştığım bir kombinasyonda olabilir.)

kısaca hikayemi anlattım (boyun fıtığı nedeniyle 5 aydır düzenli olarak yüzdüğümü ve 25 gündür de omuz problemi yaşadığımı). sonrasında mr tetkiki istedi.

mr sonucu tekrar muayene olmaya gittiğimde. 
sağ omzumun biraz düşük olduğunu,kıkırdak sıvısının azaldığını,  kemik ucunda çıkıntı olduğunu ve bununda tendonu sıkıştırdığını ve iltihap yaptığını (ağzından lafı kerpetenle çekerek) söyledi.

omzuma kortizonlu iğne vurabileceğini yada ilaç yazabileceğini belirtti. bende ilaç yazmasını istedim. nasıl olsa mr tetkikimi almıştım. ağrılar geçmezse başka bir doktorada görünebilirdim.

doktorun benden negatif puan alma sebebi ise yaklaşımı idi.
ben hikayemi anlattıktan sonra, 
adam karşımda kocaman göbeğiyle beni muayene ederken aynen şunu söyledi; "neden yüzüyorsunki günde 3 kez boyun hareketleri yap aynı şey"

içimden yüzüne karşı şöyle dedim: sadece o hareketleri yaparak yetinirsem aynen sizin gibi bir göbeğim olur. :))  (yüzme sayesinde 5 ayda tam 9 kilo vermişim )

son zamanlarda 1 saatlik havuz süresinde  2000 metre civarı yüzmekteydim. zaten çok fazla olmayan tempomu biraz daha düşürüp 1500 ler seviyesine çektim.

yazdığı ilaçlar şunlar aldactazide ve maksipor
ilaçları kullanıp duruma göre gerekirse başka bir doktorada gideceğim.






Düzenleyen acar - 24 Apr 2013 Saat 10:29am
Yukarı Dön
Hermias View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 02 Jun 2011
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1667
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Hermias Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Apr 2013 Saat 10:41am
Acar,

Bilimsellik herşey bir yana yaklaşım çok önemli...Bu tip yaklaşımı olan insandan doktor olsun olmasın hayır gelmez...Bence sporu seven sporcu psikolojisinden anlayan bir doktora görün derim...Senin yazdıklarını okuyunca durduk yere sabah sabah sinirlendim...

Technique is an important skill to learn and is one of the key differences between amateur and elite swimmers.
Yukarı Dön
slider View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 03 Oct 2011
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 64
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı slider Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Apr 2013 Saat 5:30pm
Orjinalini yazan: acar acar Yazdı:

...kolun omuz hizasından yukarı kaldırırken çalışan kasın bağlı olduğu tendon...

rotator manşet kaslarının tendonlarından biri işte? supraspinatus muhtemelen?  bunları ezbere sayabiliyorum artık 5. haftama girdiğim için. resmen omuz anatomisi çalışmak durumunda kaldım. ama sallamış olmayayım doktorlar daha iyi bilirler işlerini.  ben de bir başka doktora görünmenizi şiddetle öneriyorum. mr sonucunda diyordur aslında supraspinatus mu başka şey mi diye... 

benim sıkıntımda da 5. haftam bitti mesela ve yanmalar azaldıysa da  hala omuzlarımın üzerine yatamıyorum. bu sabah 3. ortopedistime gittim doktor hem bicep tendinit üzerine supraspinatus'da iltihap olabilecğini söyledi ve nihayet bu akşam için omuz mr'ı  verildi bana da.. sonucu alınca çıktıyı paylaşırım hatta.  

ısınma işini sormamın sebebi de şuydu deneyimli insanlar olarak ısınma gerdirme ters kas grupların çalıştırma harektleri yapıyro musunuz da hiç sıkıntı çekmiyorsunuz ben neden çektim anlamıyorum açıkçası bunu merak etmiştim...diye sormuştum ama yanıt gelmiş olarak alıyorum bunu. hayır yapmıyoruz olarak :)  bence bir tane doktora bırakılamayacak kadar ciddi işler çünkü çoğu doktor gerçekten önemsemiyor konu "spor yaralanamsı" olduğu için.  hani spor yapmazsın olur biter. ?? bizim ülkede bu işler de böyle maalesef. 

tamam spor yapmayayım ama bana iyileşme garantisini nasıl veriyorsun? omuz sıkışmalarının da tipleri var. kaçıncı tip?  uzanma ve baş üstü hareket sporlarındaki ve en çok biz yüzücüleri etkileyen versiyonu dejeneratif sıkıntılara da sebebiyet verebiliyromuş mesela?. tam iyileşme olmadan antrenmana devam etmek delilik.. rotator cuff yırtığına kadar gidebilecek bir süreçten bahsediliyor. ek olarak ömrüm uzun olursa 50lerimde 60larımda 70lerimde de hiç değilse sıkıntısız yüzebiliyor olmak isterim geleceğe yatırım yapıyoruz daha ayrıntılı bir tanıyı ve ihtimamı hak ediyoruz hastalar olarak.

bu arada  yüzücülerde bu dıştaki deltoid kasları kuvvetli olurmuş içteki kasların yerini tutacak kadar o yüzden içte bir problem olsa bile ufak yırtık dahi... antrenmanalrda ağrısı acısı dahi yansımayabilir dedi doktor mr'î verirken. o yüzden "sporcusunuz mr vermek gerekli" diye kendi söyledi. bu sonuncu doktor oluyor. şimdi ben bu yaklaşımı alabilmek için 3 hafta ayrı doktorlarla muhabbet geçirdim.  ilginç geliyor haliyle.. 

yani hayırlısı diyorum.  doktordan önce tanı belirleyip doktora öyle gidiyorum resmen. başka yolu yok çünkü bunların neredeyse..."çeken bilir" dedikleri cinsin..  

bakınız:
_____________________

http://www.rotatorcuff.net/impingement.htm
because primary impingement is usually do to degenerative changes and spurring in the joint area  x-rays are mandatory if primary impingement is suspected. `patients should request them and doctors should expect them!`

primary impingement çoğunlukla dejeneratif değişikliklere sebep olabilir vs... eğer şüpheleniliyorsa  röntgen gibi görüntüleme teknikleri zorunlu olmalıdır. "hastalar xray istemelidir doktorlar da bunu beklemelidir!" 
______________




Düzenleyen slider - 24 Apr 2013 Saat 5:31pm
boğaziçi 2012, datça 2013, ...
Yukarı Dön
slider View Drop Down
Groupie
Groupie
Simge

Kayıt Tarihi: 03 Oct 2011
Konum: Ankara
Durum: Aktif Değil
Points: 64
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı slider Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Apr 2013 Saat 5:58pm
Orjinalini yazan: acar acar Yazdı:

...kemik ucunda çıkıntı olduğunu ve bununda tendonu sıkıştırdığını ve iltihap yaptığını (ağzından lafı kerpetenle çekerek) söyledi.

bahsettiğiniz genetik olarak kemik yapısının bir getirisi olan subacromial space denilen boşluğun daha dar olması sebebiyle (vereceğim linkte fotoda görüntülenenlerden tip III kemik yapısı) o iki kemik arasından geçen rotator cuff tendonlarının kendilerine fazla alan bulamaması sebebiyle ilgili tendon sıkışması.. olabilir. gibi geldi..  sitede çok güzel resimler var bunu anlatan: o subacromial space denilen alan sarı olarak gösterilmiş. kemik yapısı da.. anlattığınıza benziyor:

 ek bir site de burası:




Düzenleyen slider - 24 Apr 2013 Saat 6:05pm
boğaziçi 2012, datça 2013, ...
Yukarı Dön
enigma79 View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 13 Aug 2012
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 1368
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı enigma79 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 25 Apr 2013 Saat 1:13pm
Hermias üstteki yazını "Yüzerken ağrı yaşayan ve sakatlananlara öneriler" benzeri ayrı bir başlıkta paylaşmanı öneririm. Gerçekten çok değerli bilgiler. Geçtiğimiz yıl yaşadığım şiddetli olmayan ağrı ve rahatsızlıkların büyük ölçüde tek taraftan nefes alma ve yanlış teknikle yüzmekle ilgili olduğuna kanaat getirdim. Son 3 aydır hiç ağrım olmuyor.
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,130 Saniyede Yüklendi.