yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Yüzme Deneyimlerini Paylaş
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

Yüzme konusunda önerilerinizi bekliyorum

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234 12>
Yazar
Mesaj
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 207
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 23 Sep 2017 Saat 8:16pm
Bu arada yarista edinmem gereken ekipmanlar nelerdir sizce? Koltuk altina ve boyuna vazelin surmem gerektigini biliyorum(aci bir sekilde ogrendim) Su soguk olacak muhtemelen vucuduma surebilecegim bir sey var midir? Bone hic kullanmadim kullanmami onerir misiniz? Hep sortla yuzuyorum, yaris icin daha vucuda yapisan bir sey edinip denemem bana ne kadar fayda verir?

Ne cok soru sordum :)
Yukarı Dön
Quanta 50 View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 09 Jul 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 168
Post Options Post Options   Thanks (1) Thanks(1)   Alıntı Quanta 50 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Sep 2017 Saat 12:46am
Mitomisin, yüzme sporuna ve açık suya olan bu ilgi ve heyecanınız beni de motive ediyor. Sizin gibi yaklaşan, çaba sarfeden bir sporcunun zamanla gelişmesinin engellenmesi çok zor gözüküyor bana...sorularınıza gelince

   Alaçatıda Eylül sonundaki bir yarışta sanki vazeline ihtiyaç olmaz diye düşünüyorum, şahsi fikrim. Tabii uygulamanın zararı da olmaz ama bir tür eldiveni (Lateksten ameliyat eldiveni denen tip örneğin) yanınızda götürüp onunla sürmek gerektiğini, avuç içlerinize, kolunuzun iç kısımlarına özellikle hiç bulaştırmamanız gerektiğini hatırlatayım, su çekişinizi olumsuz etkileyeceğinden- ve bir bulaşırsa o ortamda elinizden çıkartamıyacağınızdan! Yüzücü gözlüğünü de dikkatle korumalı vazelin bulaşmasın diye sakınmalı, görüş riske girebilir.

      Açıksuda eniyisi, bence, başka bir şey için özel bir gereksinim yoksa, aşırı şartlar vs altında değilseniz  Manşı geçenlerin çoğunun  uyduğu Channel Swimming Association ın adını koyduğu kurallara uymaktır, derim. English Channel (yani Manş Denizi) yarışma prensiplerine yüzücü yalnızca: yüzme gözlüğü, neopren vs olmayan bir adet normal yüzücü bonesi ve dizinden aşağı inmeyen normal mayo kumaşından (Likra vs) yapılmış mayo ile yarışabilir, istediğiniz kadar Gres veya vazelin de sürebilirsiniz. (Ekipmanlarla ilgili sorunuza)

   Bone kullanmaya alışmanızı ve denemelere de yarış öncesinden başlamanızı öneririm. Alışmak biraz zaman alabilir hiç kullanmadıysanız. Üç nedenden tavsiye ediyorum bunu :
      1)Soğuk su yüzüşlerinde yüzücünün kaybettiği ısının yüzde 60-70 kadarını başından kaybettiğini söyleniyor, bone bu aşamada izolasyon yapacağından ısı kaybınızı, üşümenizi ve bazı zor durumlarda hipoterminizi de geciktirebilir. Ayrıca bu etki için saçınız varsa bone altında ayrı bir izolasyon katmanı yapabiliyor, o bile bazen önemli.  
       2) Bone birçok uluslararası ve hatta ulusal Açık Su yarışında çok sayıda katılımcının can güvenliğini ve yarışın düzenini sağlamak için zorlunlu tutuluyor. Özel ve grupsal renklendirme, uzaktan kolayca görülebilir renklerle ve numaralandırma yoluyla çok işe yarıyor. Ve bu yola girince, Açık Suya gönül verince yani, bir an önce boneye alışmak faydalı olur, zira ilk kez yarışta bone deneyen bir yüzücü sorunlar yaşayabilir (Bazen bone düşer, çıkar, kasar, acıtır, kayar veya gözlüğü kaydırır vs  ve hepsi size yarış esnasında moral kaybına, dikkat kaybetmeye ve zamana mal olabilir....) 
       3) Bone saç ve kafa yapısını elastik yapısıyla toplayarak daha hidrodinamik bir yapıya sokacağından, teorik seviyede de, ya da çok az miktarda da olsa suyun size kafa bölgenizden uygulacağı direnci  kısmen azaltacaktır, suda akışınızı, suyu yarışınıza katkısı alacaktır. Bir iki ufak etkisi daha konuşulabilecekse de pek önemli olduklarını sanmıyorum. Yine de söyleyeyim Gözlük kullanımı Boneyle bonesize göre daha kolay ve daha kalıcı olabilir, ister Bone altı isterse Bone üstü takmış olun. 

   Mayo konusunda: boyu dize yaklaşan bazen Jammer tabir edilen ya da en direkt yaklaşım slip tipi ya da kısa tip ama hepsi vucüda yapışan bol olmayan tipten mayoları genelde öneririm. Çok önemli bir faktör ya da elzem olmasa da en azından yarışta yapışan tip böyle bir mayoyu kullanmayı öneriyorum. Gevşek spor şortu şeklindeki mayolar giyilebilir teknik bir kısıtlama söz konusu değil kesinlikle, ama balon gibi şişme yapabildiklerini ve bazen paraşüt gibi su tuttuklarını ben kendimden biliyorum. Böyle etkileri yoksa siz de tabii kullanmanın mahsuru da yok. 

   Yarış parkuru her ne kadar çok uzun olmasa da yarıştan önce görüp bir kişisel plan yapmak, çevrede ki kerteriz noktası olabilecek önemli şeyleri tanımak çok faydalı ve şart. Uzağı görme sorununuz varsa ona göre de önlem almak iyi olur, önemli. Deneyimli yüzücüler var ise bulup tavsiye almak ve onlardan uygun bulduklarınızı uygulamak yerinde olur. Ben daha önce Galata-Varna maratonunda yaşadım, tepelerde yanyana duran iki ağaç gibi nesneleri kerteriz olarak almayın!. Kerteriz tek bir nesne olmalı zira siz ters bir yöne gittiğinizde, daha önce Start noktasından bakınca açıkça yan yana ayrı duran, iki ağacın görüntüleri üst üste binebiliyor ve tek ağaç gibi gözükebiliyor! Ve siz ne oldu anlamadan o çatal gibi iki ağacı arayıp duruyorsunuz suyun içinden nafile...Wacko kerteriz kayboluyor. Büyük ve çok bariz nesne ve bu tür hatalara olanak vermeyecek şeyleri kerteriz alın derim. Sizin yarış Alaçatı yarışınız 1.5 Km olduğuna göre çok bariz bir duba, şamandıra olacağını ve ona düz git gel yapılacağını tahmin ediyorum, çok detaylı bir çalışma gerekmeyebilir endişelenmeyin. 
Yarışın web sitesi varsa belki parkur şeması vardır? 

Ne çok yanıt verdim :)) Gelişmelerinizi ve mesajlarınızı ilgiyle takip ediyorum, başarılar.
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 207
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Sep 2017 Saat 9:57am
Sn Quanta 50 zaman ayırıp, genis aciklamalarda bulundugunuz icin tekrar cok tesekkur ederim. Sanirim siz varken profesyonel destege ihtiyacim kalmayacak
Isim geregi eldiveni temini kolay. Yarindan tezi yok hemen bir bone ve mayo temin ediyorum. Yaris sitesindeki krokiden hic bir sey anlaşılmıyor, yaris gunu sabahtan verilecek olan brifingte çözmeye calısıcam olayi. Yarışı bitirirsem mutlu olucam, 45 dakika altinda yuzersem biraz daha mutlu olurum, 40 dakika altina inersem tam tatmin olurum :) hedefler ve vizyon simdilik biraz zayif idare edin :)

Düzenleyen mitomisin - 24 Sep 2017 Saat 9:59am
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 207
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 24 Sep 2017 Saat 6:42pm
Yarini bekleyemeden gittim kazik yeme pahasina mayomla bonemi aldim. Tabi bunlari alinca denememek olmazdi

180 metre isinma(kurbaga-yavas serbest)
10x110 3:00 icinde( 2.16-2.15-2.21-2.24-2.26-2.24-2.38-2.34-2.31-2.32)
360 metre soğuma(kurbaga-yavas serbest)
Toplam 1640 metre

2 hafta icinde 3.00 icinde 2.30 tempo interval hedefime 1 haftada hemen hemen ulasmanin mutlulugunu yasiyorum. Zorlasaydim net rakamlarla yapardim. 7.turda yavaslamamin sebebi uzun sure devam edebilecegim hizdaki tempomu merak etmemdi.
Sanirim oturdugum sitedeki acik havuz miadini doldurdu, bugun buz gibiydi ilk girince dondum. Burda devam edersem hasta olmaya davetiye cikaririm gibi geldi. Bulundugum ilde olimpik havuz yok, yari olimpik olanla gorustum, cok sacma bir saatte olsa da(aksam 9 dan sonra girebiliyorum) sanirim orada devam edicem.

Vucuda yapisan mayonun etkisini bugun gordum. Ayaklarim megersem sorttan dolayi batiyormus, paralel durusu mayoyla cok daha kolay sagladim. Ayagimi arada cok kuvvetli vurup popomu kaldirma ihtiyacim kalmadi pek. Kafami daha az cikararak nefes almaya calisma isteginden midir boneden midir bilmiyorum, uzun suredir bu kadar su yutmamistim. Yaris oncesi boneyle 5 6 antreman daha yapmam benim icin iyi olucak.

Kisa zaman icinde kesintisiz 1500 denicem, interval yapa yapa uzun yuzmeyi unuttum gibi geliyor.



Düzenleyen mitomisin - 24 Sep 2017 Saat 7:16pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 207
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 27 Sep 2017 Saat 11:10pm
2 gündür islerin yogunlugu sebebiyle antreman yapamiyordum. Bugun yari olimpik havuza kaydolup ilk antremanimi yaptim. Sanirim 8 kulvar vardi, kulvarin birinde stil yuzenler bu kulvarda yuzsun yaziyordu. Simdi bunlar torpido gibi yuzuyodur adamlari engellemiyim dusuncesiyle baska kulvara gittim, gitmez olaydim. 5 tane yuzmeyip çimen arkadasla birlikte antreman yaptim :) Surekli kulvarda karsimdan geldiler, kulvarin ortasinda durdular vs vs. Durmadan 1500 anttreman hayalim suya dustu. Tempom bozuldu. Toplamda 1600 metre yuzdum 300 isinma 300 soguma 10x100 seklinde. 10x100 de kac saniyede hangi turu yuzdum bilemiyorum arkadaslar sagolsun. Ama intervaller toplamda 28.30 da bitti. Yani 1 turu 2.50 icinde yapmis gibi gorunuyorum. Ilk turumu 1.58 de atmistim digerlerini dedigim gibi bilemiyorum. Soguma sirasinda kulaç sayima dikkat ettim 25 metrede 21 22.
Bu olumsuzluklarin yaninda soguk havuza alismisim sanirim, bu havuz sauna gibi geldi, ilk baslarda nefesim sıkıştı. Bir de kizim kaliteli bonemi kaybettigi icin idareten aldigim bone kafami sıkınca başım resmen catladi, zamanla giydikce umarim açılır.
Bugune dair soyleyebilecegim tek olumlu sey kafami kaldirmadan nefes almada ilerleme kaydetmem oldu. Kafayi kaldirmadigim icin de vucut daha az batiyor ve daha az yoruluyorum sanki.
Bahaneler bir tarafa sanirim sabah erken kalkip tenhayken havuza gidip dogru duzgun antreman yapmam gerekecek.

Düzenleyen mitomisin - 27 Sep 2017 Saat 11:15pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 207
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 29 Sep 2017 Saat 11:02pm
300 m isinma
1500(1550? 1600?) m 42.30
300 soguma

Gecen gunku olumsuzluklarin hicbirini yasamadan rahatca antremanimi yaptim. Uzun yuzme tempomu unuttugumdan yavas ve temkinliydim, hic yorulmadim, daha hizli yuzebilirdim. Hatta bu hizla cok daha uzun mesafeleri devam edebilcegimi de hissettim. Şu tur sayma olayini hep karistiriyorum hayirlisi, bu yuzden fazla yuzdum muhtemelen.
Sonucta rahatca 1500 yuzebildigim icin mutluyum, yarista 40 dk alti yuzme hedefim icin hevesim bir kat daha artti. Insallah ilerde bu sürelere güler hale gelecegim gunler de gelecek :)
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 207
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 30 Sep 2017 Saat 11:25pm
Bugun 2150 metrelik bir antreman daha yaptim ve ölçümlere odaklandim. Asagidaki olcumlerde havuza baliklama atlama yok, takla atma yok, duvar destegi zayif, ayak vurusu nerdeyse hic yok. Yavas yavas hepsi olacak zamanla

30.09.2017 itibariyle
50 m 51 sn(zorlayarak)
100 m 1.51(zorlayarak)
200 m 4.40(zorlayarak)
400 m 10.30(rahat tempo)
800 m 22.10(rahat tempo)
1500 m 42.30(rahat tempo)

Tam 1 ay sonra ayni olcumleri yapicam bakalim gelisme olcakmi. Bugunku antremandan ogrendigim hizlancam diye zorlarsam tam tersine nefes yetmedigi icin teknigim bozuluyor ve saniyeler kotulesiyor, en temizi kendimi rahat hissettigim tempoda teknigi bozmadan yuzmesye devam etmek. Yarisa tam 1 hafta kaldi ve yukarida bahsettigim bu sebeple 40 dk altini biraz zor gorecegimi dusunmeye basladim.
Bugunden bir diğer cikarimim ise yarislarda uygulamayacak olsam bile en azindan antremanlar icin 3 e 1 nefes almayi ogrenmem gerektigi, cunku 2 gundur boynum hep ayni tarafi kullanmaktan hafif hafif agrimaya basladi.

Düzenleyen mitomisin - 30 Sep 2017 Saat 11:35pm
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 207
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Oct 2017 Saat 10:44pm
2 antreman daha yaptim ilkinde isinma sonrasi 1500 yuzdum ama saat 49.30 gosteriyordu. Muhtemelen yine tur saymayi karistirdim, yetis ya garmin swim yetis ya moov nov. Ikinci antremanima da saat almayi unuttum, aralarda 20 nefes dinlenmeli 10x100 ana set yaptim. Boylece yaris oncesi antremanlarimi bitirmis bulundum.
Yarin aksam is cikisi 280 km yol yaparak cesmeye gidicem, cumartesi de yuzucem. Alacati da hava ruzgarli ve yagmurlu gorunuyor yariş günü. Boran çıksa da o yariş biticek :)

Yaris sonrasi baslamak uzere bir antrenorle özel ders icin anlaştım.

Düzenleyen mitomisin - 05 Oct 2017 Saat 10:45pm
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 77
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Oct 2017 Saat 11:11am
mitomisin hocam moov now akıllı bileklik güzel ölçümler yapıyor bugün incelediğim kadarıyla.
aklıma takılan şu oldu telefonla bağlantısını yaptığımızda telefonun cihaza belli bir mesafede kalması gerekiyor mu. ben havuza gittiğimde telefonu araçta bırakıyorum. yada soyunma odasındaki dolaba bırakabilirim en iyi ihtimalle oradan da havuza olan mesafem 70-80 metre civarı. bağlantı olayını tam anlayamadım bu konuda bilginiz var mı. eğer sorunsuz çalışıyorsa uzun mesafeden hemen alıcam hiç düşünmeden.
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 207
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Oct 2017 Saat 11:45am
Sn adaşım ve sanirim hemşerim(Antalya?) hicbir fikrim yok acikcasi, ben de almayi dusundum ama donusleri taklali yapmadigim icin algilamaz dusuncesiyle simdilik bekletiyorum.
Yukarı Dön
mustafa07 View Drop Down
Groupie
Groupie


Kayıt Tarihi: 22 Feb 2016
Konum: antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 77
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mustafa07 Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Oct 2017 Saat 11:51am
evet mustafa hocam antalyadayım bende varsaktaki olimpik havuzda yüzüyorum. ölçüm işi sürekli sorun oluyo biraz inceledim güzel ürün fiyatta çok uygun. forumda mükremin arkadaşımızda varmış mesaj atıp bilgi istedim cevap gelirse burdan paylaşırım.
Yukarı Dön
mitomisin View Drop Down
Senior Member
Senior Member
Simge

Kayıt Tarihi: 18 Sep 2017
Durum: Aktif Değil
Points: 207
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı mitomisin Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 06 Oct 2017 Saat 12:06pm
Cok memnun olurum, simdiden tesekkurler. Ben de 32 sene antalyada yasadiktan sonra is dolayisiyla 10 aydir balikesirdeyim. Keske orda olsaydim da birlikte yuzseydik.

Antalyadayken degerini bilemedik imkanlarin

Düzenleyen mitomisin - 06 Oct 2017 Saat 12:09pm
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz Sayfa  <1234 12>
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,434 Saniyede Yüklendi.