yuzuyoruz.com Ana Sayfa
Ana Sayfa Ana Sayfa > Yüzüyoruz > Forumlar > Antreman Programı Araştır
  Aktif Konular Aktif Konular RSS - yüzme programımı zenginleştirmem gerek
  FAQ FAQ  Forumu Ara   Kayıt Ol Kayıt Ol  Giriş Giriş

yüzme programımı zenginleştirmem gerek

 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
Yazar
Mesaj
Bilgekaann View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 25 Mar 2017
Konum: Antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 5
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Bilgekaann Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Konu: yüzme programımı zenginleştirmem gerek
    Gönderim Zamanı: 25 Mar 2017 Saat 10:36pm
Merhaba arkadalar özellikle şunu belirtmeliyim ki yüzücü geçmişim var ve daha 7 ay öncesine kadar bir kulüpteydim ve orta okuldayken milli takım seçmlerini kazanmıştım fakat ailem izin vermediği için gidemedim . şimdi asıl konuya gelirsek bir süre fıtness'a ve yüzmeye ara verdiğim için kilo aldım boyum 180 kilom ise 105 2 ayda 8 kilo verdim yani aylık aşşağı yukarı diyetisyen eşliğinde 4 kilo verebiliyorum yüzme programım ise şöyle :

800m ısınma 3kol 1nefes
300 ayak tahtalı 100x3
300 el paletli 6x50
300 pull boy 6x50
300 soğuma

TOTAL------------------------------
              2000 METRE 

ekipmanlarım el paleti ,tahta ve pullboy bu üçünü içeren bir program önerirseniz sevinirim fazla zor olmasın çünkü kilodan dolayı çıkartamıyorum bu arada alkolüm sıgaram veya herhangi bir rahatsızlığım yok.
çeşitli antreman önerilerinizi bekliyorum çok teşekkür ederim :))
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Mar 2017 Saat 3:50pm
Sevgili Bilge Kaan hoş geldin. Bence bu yüzme geçmişiyle sen bizlere program tavsiye etmelisin Wink 
Antrenmanlarına renk katmak istersen, bu sitedeki tempona uygun Kevin Williams antrenmanlarına bakabilirsin.
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
Bilgekaann View Drop Down
Newbie
Newbie
Simge

Kayıt Tarihi: 25 Mar 2017
Konum: Antalya
Durum: Aktif Değil
Points: 5
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı Bilgekaann Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 26 Mar 2017 Saat 5:47pm
Sporcu geçmişim olabilir ama şu an hocam yok dostum birbirimize bilgi alisverisinde bulunursak dhaa faydali olur diye dusunuyorum :))
Yukarı Dön
amadeus! View Drop Down
Senior Member
Senior Member


Kayıt Tarihi: 20 Mar 2008
Konum: İstanbul
Durum: Aktif Değil
Points: 619
Post Options Post Options   Thanks (0) Thanks(0)   Alıntı amadeus! Alıntı  Yanıt YazCevapla Mesajın Direkt Linki Gönderim Zamanı: 05 Apr 2017 Saat 11:10am
Uzun süre antrenmana ağırlık verip kilo fazlanın da olduğundan hareketle %60-70 temposunu geçmeden endurance intervaller ve driller yapmanı tavsiye ederim. 
  • 50 metreden şu anki en iyi derecen kaç saniye ve kaç kulaç?
  • Hedefin nedir? (yarış, metre, vs.)
  • antrenmanlarında hangi stilleri yüzmek istiyorsun?  
Spor yapabiliyorum; demek ki özgürüm!
Yukarı Dön
 Yanıt Yaz Yanıt Yaz
  Share Topic   

Forum Atla Forum Permissions View Drop Down

Forum Software by Web Wiz Forums® version 10.17
Copyright ©2001-2013 Web Wiz Ltd.

Bu Sayfa 0,068 Saniyede Yüklendi.